孕晚期失眠怎么办
发布时间：2019-09-1061291次浏览
孕晚期出现失眠的症状应积极调理，孕妇平时要注意控制食物的摄入量，特别是晚上，不能吃得过饱，平时要保持心情的愉悦，给自己布置一个舒适的睡眠环境，还可以通过食疗来缓解失眠。如果失眠严重，应及时到医院就诊。
女性到了孕晚期，由于胎儿的不断生长，身体需要承受更大的负担，其中许多女性在孕期都出现了失眠的困扰，这不仅对孕妇的健康有很大影响，还影响到了胎儿的生长发育。那孕晚期失眠怎么办？
一、控制食物的摄入量
许多人在怀孕之后胃口大开，一方面是想让胎儿吸收更多的营养，另一方面是由于孕妇本身胃口较好，摄入过多，胃部所承受的压力也会比较大，特别是晚上，吃得太饱可影响到睡眠。因此，孕期的饮食尽量少吃多餐，特别是晚上，一定要控制食物的摄入量，以免出现失眠的现象。
二、保持心情愉悦
一些孕妇在怀孕时情绪容易焦躁，这与身体激素水平的变化有关，也可能与孕期身体的不适有关。如果经常处于焦躁的情绪下，可引起神经系统紊乱，心神不宁，对睡眠质量造成影响。因此，孕妇在孕期要学会给自己减轻压力，保持轻松的状态，经常外出散步，多和朋友、家人聊聊天，缓解焦虑的心情，也有助于提高睡眠质量。
三、舒适的睡眠环境
舒适的环境对睡眠十分重要。孕妇可以给自己布置一个安静整洁的房间，灯光不要太刺眼，保证房间的通风，选择质感柔软舒适的床品，也可以在睡前听一些较为舒缓的音乐，更有利于入睡。
四、食疗保健
食疗不仅可以缓解失眠的症状，还可以补充营养，特别是晚餐，应尽量清淡且易于消化。孕期可以多吃一些红枣玉竹粥或者绿豆百合牛奶羹，它们对于缓解失眠的症状都有很大帮助。
孕晚期出现失眠的症状一定要引起重视，除了以上措施之外，孕妇平时还要多运动、多晒太阳。如果失眠持续较长时间，且未得到缓解，或者身体出现其他不适，应及早到妇产科就诊。
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睡眠不好吃什么药
睡眠差可服用枣仁安神液、丹栀逍遥散、参松养心胶囊、百乐眠、柏子养心丸、天王补心丹等中成药。同时也可以选择柏子仁、酸枣仁、远志、益智仁、珍珠母、合欢皮、合欢花、枸杞子、桂圆肉、刺五加等中草药处方。虽然可供选择的药物很多，但患者自己选择比较困难。中医强调辨证论治，因此一定要在医生的指导下找到合适的药物，切不可到药店自行选择。若选择的药物不对症可加重病情。
中药治疗失眠效果
出现失眠状况以后，患者可以通过中医的方法来进行治疗，通过服用中药，能够从根本当中对身体进行调理，能够起到降火祛热的状况。同时也可以通过西药来治疗失眠，达到更好的效果，而物理疗法也是十分有效果的，患者在采用这一些方法进行治疗的同时，也要养成良好的睡眠习惯。
如何治疗焦虑症
焦虑症和抑郁症都要在专业医生的帮助下，去自我治疗。自我治疗是在一定的心理治疗的基础上进行。经过心理医生的治疗，心理医生会告诉患者问题发生在哪，为什么会产生，为什么会发生，主要表现在哪里，应该怎么办，医生都交代得很清楚，当再发生焦虑的时候，才能知道怎么样去治疗。如果没有经过专业医生的帮助或者心理医生的支持治疗，单纯的说当焦虑发生会怎么办，患者会很无奈，患者不会去自己治疗。所谓焦虑的发生，就是总在体验还没有发生的危险和痛苦，危险没有来，提前在体验了，怎么去自我调整，本身焦虑的发生就是一种错误认知的体验。胸闷、心慌、气短、出汗、坐卧不宁是身体的表现，这身体的表现来源于自己的心理活动。如果没有专业医生帮助调整，这是无水之源，无本之木。
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