偏头痛患者饮食原则-专家文章-博禾医生

偏头痛患者饮食原则

发布时间：2020-12-1027540次浏览

造成偏头痛的主因是脑中微细血管的变化导致剧烈的头痛，除了遗传、个性等因素外，大约有25％的偏头痛是由食物引起的。那么偏头痛患者日常的饮食原则是什么呢？

偏头痛患者饮食上应注意的问题

据报道许多食物可以诱使偏头痛的发作，如巧克力、酒精、牛乳制品、柠檬汁、油煎脂肪食品、猪肉、茶、咖啡、洋葱、啤酒以及海鲜食品等。其中以巧克力和酒精饮料作用最强，可能性最大，其次为牛乳制品和柠檬汁。所以偏头痛患者在头痛发作期应以清淡饮食为主，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，可预防偏头痛的发作。

饭后偏头痛应注意的饮食

美国医学专家公布的一项调查研究结果表明，20％的饭后偏头痛与食品有密切关系。由于一些食品中含有某些化学物质，对这些化学物质敏感的人食用后就易引起脑血管扩张，产生偏头痛现象。因此建议平日经常头痛又找不到原因的人不妨作出记录：什么时候头痛？头痛那天的饮食如何？如果在记录的基础上找到了头痛规律，如属于饮食性偏头痛，那最好避免下列食物：巧克力；奶酪；熏制的香肠和肉食；干果（如核桃、榛子、葡萄干等）；柑橘、柠檬、李子；咸鱼和腌制的海产品；含有添加剂的食物；酒，尤其是红葡萄酒和啤酒。

试吃食物

由于诱发偏头疼的食物并不同，要确定竟究是哪种食物导致自己的偏头疼，最好的方法是：每种食物试吃１-２个月，观察反应慢慢找出真凶。另外，也可补充富含维生素Ｂ族的食物，有助改善偏头疼。

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什么叫偏头痛

偏头痛最常见的原发性头痛类型，是遗传性慢性全身神经血管性疾患，由于发作时主要表现为一侧头痛最为突出而得名，儿童和青春期可以发病，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶3，人群中患病率高达为5%～10%。偏头痛具有严重的发作性及复发性，大约10%患者在头痛前60分钟内或头痛发生时出现先兆，最常见为视觉先兆，如视物模糊、暗点、闪光、亮点亮线或视物变形等，然后以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，当环境改变如强光、强声刺激、日常活动均可加重头痛，某些饮食如咖啡、红茶、巧克力、所有的酒精饮料、酸奶、柑橘类水果等可以诱发偏头痛。安静环境、休息可缓解头痛。约60%患者家族史的四代中常有头痛遗传背景。世界卫生组织于2013年将偏头痛列为第六位致残性疾病。全球有19%的女性和11%的男性受到这种疾病的影响。偏头痛患者发生缺血性卒中、心绞痛和短暂性脑缺血发作均高于无偏头痛患者，是脑卒中的一项独立危险因素。偏头痛还与多种疾病共患，如癫痫、抑郁症及情感障碍等，还影响患者的认知功能及言语能力，往往在一定时期可以转变为前庭性偏头痛。

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为什么有偏头痛

偏头痛的原因是很多种多样，尤其是年轻人多见，老年人也有，而且偏头疼常常有遗传史。在给病人做诊断的时候，常询问患者家里边有没有偏头疼的人，有没有兄弟姐妹患病，一般女性比较多，所以说它跟遗传有关系。偏头疼有很多的致痛因素，比如说这病人长期的喝咖啡，晚上又喝茶，像咱们中国人爱喝茶，还有一些女生爱吃巧克力，这些都是偏头痛的易患因素，还有一些跟月经有关，呈周期性。一般来讲在月经前后几天，患者头疼也开始。这些如何去避免，患者要找一些规律。比如说可能有一些头痛先兆。在头痛几天前，视物可能有些变形，看东西，方的可能看成是平行四边形，圆的可能看成椭圆。还可能产生一些红绿的彩色的影像。这就说明患者可能要开始头疼，一定要开始主动的服药，或者注意休息，吃一些镇静类的安定，保证足够的睡眠这些。

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头疼怎么办

头疼要常备非甾体类的消炎止痛药，缓解疼痛感，长期、慢性的头疼，间断出现头疼或头疼一次持续四到七十二小时的，或第二天就好的头疼，一般不需要特殊的处理，服用止疼药即可。如果以前患者从来没有过头疼，突然间出现了头疼，应该到医院就诊，查找是什么原因导致头疼，如果患者以前经常会有头疼，头疼很多年，间断出现，劳累紧张或用脑过度或月经前后就容易出现头疼，这种可能一个偏头疼的发作。

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偏头痛的危害

偏头痛的病因尚未完全清楚，主要以头痛为主，典型的偏头痛有一些前驱症状，比如有些人怕光，流泪等。偏头痛危害首先是不舒服。偏头痛患者一般感觉很难受，痛苦，影响工作。偏头痛久了会影响睡眠，影响了睡眠以后可能会影响到血压。失眠久了以后，会产生各种各样不良因素，影响血压、内分泌、情绪、记忆力等。所以偏头痛要积极进行治疗。偏头痛的患者本身疼痛程度不一致，有些患者特别疼痛，没法工作，这种患者就必须进行积极的治疗。如果有些患者疼痛轻，日常可进行一些保健等。

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偏头痛可以根治吗

目前无论中西医疗法在内，没有任何一种方法可以达到根治偏头痛。但是可以让病人通过有效的预防性治疗，降低患者的发作频率，减轻发作时的严重程度，缩短头痛发作期的持续时间，这样对生活的干扰就减少了很多，也可以减少发作期的用药，患者的生活质量也会有所提高。

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偏头痛的人能常吃止痛药吗

偏头痛的人可以应用止痛药，但前提是偏头痛发作期疼痛比较剧烈，严重的干扰了患者的生活。止痛药分级别，要根据患者的严重程度给予分级别的止痛药，同时最好不要吃单一成分的镇痛药；另外，如果病人头痛并不是特别重，一些非药物的方法能够缓解，要尽可能的少用药，因为止痛药的长期应用容易形成依赖，造成药源性头痛，这种药源性头痛可能会加重原本的头痛，使发作更频繁。所以如果有能够替代的方法最好不用止痛药，但如果没有很好的替代方法，发作期可以应用止痛药。但是要提醒大家不能单纯的只在发作期应用止痛药，进入了头疼的间歇期，要考虑间歇期对偏头痛进行预防性治疗，预防性治疗可以减少发作频率，降低发作时的严重程度，这样可以降低发作期应用止痛药的剂量和频次。

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偏头痛有什么危害日常应该注意什么