腰肌劳损应如何注意

腰肌劳损最佳治愈方法治疗腰肌劳损的最佳方法主要是主动的功能锻炼，包括腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这些是最好的锻炼方法。腰肌劳损是一种比较常见的病症，主要是由于病人腰部活动量过大、劳累或者着凉而产生。注意平时多卧床休息，尽量避免经常弯腰负重，可以考虑多热敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏药消痛贴膏于患处，这样利于缓解疼痛。腰肌劳损怎么锻炼对于腰肌劳损的锻炼方法，首先要激活和强化深层核心肌肉。平时可以练习两点支撑法。双手双膝四足位支撑好，双手在双肩正下方，双膝之间有一拳的距离，大腿与地面垂直。调整骨盆的位置，让臀部上方与地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身体并保持挺胸，整条脊柱是一条自然的曲线，完成4点支撑。然后慢慢将对侧的手脚离开地面并伸至水平，变成2点支撑，身体保持不动。不仅包含身体左右的晃动，整条脊柱都不能有任何屈伸动作。每侧10次3组。腰肌劳损吃什么药效果最好西医中对于腰肌劳损通常用吲哚美辛肠溶片治疗，它的主要成分吲哚美辛，能够起到镇痛、解热的作用。对于软组织损伤和炎症也能够有效治疗，不过这款药物的不良反应比较多，因此要谨慎使用。而中医中对于腰肌劳损有多种药物可以进行治疗，药物主要作用大多为活血通络，益气健脾，强健筋骨。腰肌劳损最忌讳什么腰肌劳损最忌讳经常弯腰、久坐、久站负重、长时间重体力劳动和突然腰部用力。腰肌劳损是腰背肌慢性损伤，表现为腰背肌长期慢性的收缩，导致腰背肌的损伤从而出现慢性疼痛。腰肌劳损的诱发因素和久坐相关，若一直坐着，通常要求每坐半个小时能够站起来休息1-2分钟。同时需避免弯腰，长期弯腰会加重腰肌劳损。此外负重，如拎重物，搬家时搬重物都会引起腰肌劳损加剧。腰肌劳损正确睡姿仰卧位时，可以在膝盖下方垫高直到腰椎贴住床面没有空隙。头部的枕头应该枕到颈椎下方支撑，不是枕在头下方。侧卧位时，可以在膝盖之间垫一个枕头，在胳膊和胸廓之间垫一个枕头。这样做为了让脊柱，髋尽量不歪，同时让脊柱不旋转太多，不含胸驼背。

脊柱本身就位于人体的后方，那么脊柱的疼痛有很多的原因，包括椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨关节病、腰肌筋膜炎、腰三横突综合症、腰椎滑脱、椎间盘炎等等一系列的因素，都可以引起后脊柱的疼痛。那么后脊柱的疼痛，我们的如果疼痛剧烈疼痛时间比较长，我们需来医院做一系列检查和查体，我们要评估你的脊柱的稳定性。我们还要进行X光的检查，是否伴有脊柱的不稳，是不是伴有椎间隙的狭窄。同时我们积极一点的话，还做核磁来去评估你的神经功能，共同找到你后脊柱疼痛的原因是什么。我们通过不同病因来进行不同治疗，理疗按摩牵引针灸甚至说手术，甚至说一些功能锻炼一些小燕飞，一些个床上的腰背肌的功能锻炼，都能够达到一个相应的治疗效果。

主要症状是无明显诱因的慢性腰或腰骶部疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，在疼痛区有固定的压痛点，在压痛点进行叩击疼痛反而减轻。患者肢体抬高实验阴性，下肢无腿疼腿麻等神经受累表现。为临床女性腰痛常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。如果在疼痛区有固定的压痛点，排除腰部其他疾病，可以在痛点进行局部封闭治疗。如果腰部疼痛严重，还可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

肌肉劳损大部分是可以治愈的，发展为慢性或出现不可逆的肌肉损伤，是难以治愈的。常见的肌肉劳损是由于长时间久坐，或者是突然剧烈运动，以及长时间的疲劳状态，导致肌肉损伤。这类患者如在急性期，可以通过外涂一些活血化瘀的药物，例如活络油、扶他林软膏，配合中医按摩、推拿、红外线、离子透入、紫外线、超声波等理疗治疗。后期可以通过适量的、科学的体育运动锻炼，增强自身体质，纠正长时间保持单一姿势的不良的生活方式，可以预防复发和促进康复作用，达到临床治愈功效。如果出现肌肉连接处炎症，此类炎症属于无菌性，逢天气变化会反复出现肌肉劳损症状，是难以根治的。

在腰肌劳损急性发作时，有明显的肌肉痉挛，患者以休息为主，做局部推拿以及针灸，可以外用一些活血止痛的膏药，口服非甾体的止痛药，如双氯芬酸钠缓释片和布洛芬缓释胶囊。有明显的压痛点口服药物没有效果，可以进行局部的封闭注射，对于局部有明显粘连的，可以触摸到明确的，条索状肿块患者，可以采取小三刀，分解粘连，同时缓解腰部的疼痛。腰肌劳损是由于一种累积性的慢性损伤，导致肌肉的疲劳过度，引起的一种无菌性炎症。平时需注意避免久坐久站和长时间的弯腰，多注意保暖，可以做一下小燕飞，五点支撑等运动，以加强腰背肌的锻炼，增强腰椎的稳定性，对腰肌劳损的治疗是非常有帮助的。