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怎么才能戒掉自慰

发布时间:2022-06-092382次浏览

可通过分散注意力、参加体育运动、避免独处的方式来戒掉自慰的症状,具体如下:

1.分散注意力

平时可通过多看些喜欢看的书、小说或电影,来分散掉自己的注意力,或者可以培养一些兴趣爱好,培养兴趣爱好也可以起到分散注意力的作用。当患者注意力分散之后,通常可以缓解掉自慰的症状

2.参加体育运动

日常可参加体育运动,如篮球、短跑、足球等运动,运动可以使精力得到宣泄,当精力不充沛时就没有精力再去考虑自慰的事情。

3.避免独处

在日常尽量不要一个人呆在房间内,一个人呆在房间内可能就会出现自慰的想法,平常可找几个朋友一起出去游玩或前往人流较多的商场,也可以有效的杜绝自慰的情况。

无论那种方式,都需要患者具备较强的毅力,如果毅力不佳的患者无论使用那种方式也无法帮助戒掉自慰的习惯。

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