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常吃娃娃菜对肠胃有什么好处？

女，28岁

病情描述:

我从小肠胃就不好，消化能力很差。常吃娃娃菜对肠胃有什么好处？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王雪梅主任医师北京大学人民医院

常吃娃娃菜对胃肠主要有促进消化、补充膳食纤维、改善肠道菌群、增强免疫力等好处。
1、促进消化
娃娃菜含有丰富的水分和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，减少腹胀不适。
2、补充膳食纤维
每100克娃娃菜含1.5克膳食纤维，可增加粪便体积，预防便秘，维持肠道正常功能。
3、改善菌群
娃娃菜中的低聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌生长，抑制有害菌繁殖。
4、增强免疫
富含维生素C和硒等抗氧化物质，能减轻肠道炎症反应，增强肠道黏膜屏障功能。
建议将娃娃菜与优质蛋白食物搭配食用，避免过量生冷食用，胃肠功能较弱者可焯水后烹调。

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