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运动前不适合吃什么食物？

女，33岁 2018-09-03 22:02

病情描述:

我打算进行运动来锻炼身体，在运动前在饮食上有没有讲究不能吃些什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院 2018-09-03 22:33

运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。另外香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。在运动前和运动期间还应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈等。

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