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减肥的人最适合吃哪些水果呢？

女，44岁

病情描述:

我因为减肥对食物都非常健身，减肥的人适合吃哪些水果呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院

减肥期间适合适量吃苹果、柚子、草莓、蓝莓等低糖高纤维水果，有助于控制热量摄入并增加饱腹感。
一、食物
1、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，升糖指数较低，可延缓胃排空速度。
2、柚子
柚子含有的柚皮苷能帮助调节血脂，每100克仅约40千卡热量。
3、草莓
草莓维生素C含量高，水分占比超过90%，有利于促进新陈代谢。
4、蓝莓
蓝莓富含花青素，抗氧化能力强，对调节肠道菌群有积极作用。
二、药物
1、奥利司他
胃肠道脂肪酶抑制剂，需在医生指导下用于肥胖症辅助治疗。
2、利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。
3、二甲双胍
改善胰岛素敏感性，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者可能适用。
4、西布曲明
中枢性食欲抑制剂，因心血管风险需严格遵医嘱使用。
建议选择新鲜应季水果，每日摄入量控制在200-350克，避免榨汁饮用造成膳食纤维损失，配合运动锻炼效果更佳。

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