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吃什么食物可以缓解压力和焦虑？

女，25岁 2018-09-10 20:06

病情描述:

最近工作比较忙感觉压力特别大并且非常焦虑，想知道吃什么食物可以缓解压力和焦虑呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-09-10 20:24

缓解压力和焦虑我们可以吃香蕉，美国运动饮食专家指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30％，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。也可以吃金枪鱼罐头，90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

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