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要保持年轻要多吃哪些食物？

女，34岁 2018-09-11 14:09

病情描述:

女人三十岁过后皮肤就开始慢慢衰老，那要保持年轻要多吃哪些食物呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-09-11 14:57

保持年轻要多吃以下这些食物，深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

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