豆浆和牛奶哪个更补钙？ - 问答频道 - 博禾医生

豆浆和牛奶哪个更补钙？

女，31岁

病情描述:

身体有些缺钙，小腿总是抽筋，我想通过饮食补钙，是选择豆浆还是牛奶好？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

牛奶的补钙效果更好一些。豆浆的含钙量远不及牛奶，大约100克干黄豆制成的豆浆中的钙含量才相当于一杯250毫升的牛奶。所以，自己做的“原生态”豆浆不能代替牛奶来补钙，倒是商业化的添加了钙的豆浆可以。

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