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便秘该怎么调理

女，34岁

病情描述:

我平时因为喜欢吃辣的，经常便秘，那便秘该怎么调理？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

1、饮食不要过于精细，多吃蔬菜水果，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多饮用果汁。
2、平时多吃粥类食物，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等，有利于缓解便秘。
3、养成每天定时排便的好习惯，不管有无便意，每天晨起蹲厕几分钟，久而久之，大肠会形成习惯性反应。
4、保持心情愉快，多参加户外活动。

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