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久坐怎么避免腰痛？

男，40岁 2018-06-12 17:33

病情描述:

我因为工作需要，久坐是没有办法避免的，可我想避免腰痛，要怎么避免？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-06-12 18:27

久坐避免腰痛的话，首先就是避免长时间坐在椅子上，另外每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次，然后将颈部向左右各侧屈(用耳朵尽量贴向肩膀)5次，再左右旋转(左顾右盼)5次，动作速度要慢，要达到运动最大范围的幅度(原有颈腰痛的人，注意不要引起不适感)。同时注意控制坐位工作的总时间，最好每天不超过4小时。

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