感冒期间应少吃过甜、过咸、油腻、辛辣及生冷食物。感冒时胃肠功能较弱，不当饮食可能加重症状或延缓恢复，主要有高糖食品、腌制食品、油炸食品、辛辣刺激食物、生冷食品等。

1、高糖食品

感冒期间过量摄入蛋糕、糖果等高糖食物可能抑制白细胞功能，影响免疫系统对病原体的清除能力。糖分还可能促进呼吸道黏液分泌，加重鼻塞或咳嗽症状。建议选择低糖水果如草莓、猕猴桃补充维生素。

2、腌制食品

腊肉、咸菜等高盐食物会导致体内水分潴留，可能加重咽喉肿胀不适。钠离子过量摄入还可能干扰退热药物的效果。感冒期间宜选择新鲜食材，烹调时控制盐量在每天不超过5克。

3、油炸食品

炸鸡、薯条等油腻食物需要大量消化酶分解，可能加重胃肠负担引发腹胀。高温油炸产生的丙烯酰胺等物质还可能刺激呼吸道黏膜。建议改用蒸煮方式处理食材，如南瓜粥、清蒸鱼等易消化食物。

4、辛辣刺激食物

辣椒、芥末等辛辣调料可能直接刺激充血肿大的咽喉黏膜，加重疼痛感。部分含辣椒素的食物还可能促进组胺释放，加重鼻塞流涕症状。风寒型感冒患者尤其需避免，风热型感冒可少量食用葱姜辅助发汗。

5、生冷食品

冰淇淋、冷饮等低温食物可能引起支气管收缩，诱发咳嗽反射。生冷食物还会减缓局部血液循环，影响免疫细胞向感染部位聚集。胃肠型感冒患者更需避免，可改喝温热的蜂蜜柠檬水缓解咽喉不适。

感冒期间建议选择易消化、富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋羹、瘦肉粥、西蓝花等。保持每天1500-2000毫升温水摄入，有助于稀释黏液促进排泄。若出现持续高热、脓涕或血痰等症状，应及时就医排查细菌感染可能。恢复期可逐步增加山药、百合等健脾食材，帮助修复受损黏膜。