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刺激控制疗法可以治疗失眠吗？

女，40岁 2018-11-05 19:37

病情描述:

我每天晚上都很难入睡，据说用刺激控制疗法可以治疗睡眠，真的行吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院 2018-11-05 20:28

刺激控制疗法：大多数失眠症患者因为担心睡不好而提前上床，强迫自己入眠，但往往事与愿违，越希望自己早点睡着越睡不着，越睡不着越焦虑。刺激控制疗法要求失眠症患者在没有睡意时不要上床，上床后15分钟睡不着，就起床活动一下，可以看看书，听听音乐，放松一下，等有睡意了再上床。这样虽然可能会减少睡眠时间，但可以提高睡眠质量，适用入眠困难的患者。

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