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如何走出失眠的困扰？

女，28岁 2018-11-01 21:20

病情描述:

我已经被失眠的问题困扰一周了，也没有找到好的方法，那如何走出失眠的困扰？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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范存刚副主任医师北京大学人民医院 2018-11-01 21:41

一是树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害；二是体育锻炼；三是生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉；四是睡前放松临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠；五是饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。

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