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失眠者何时入睡呢？

女，25岁 2018-12-04 13:25

病情描述:

每天晚上躺在床上都睡不着，特别苦恼。失眠者何时入睡呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院 2018-12-04 14:12

失眠者在入睡时要做到几点：有睡意时才上床。设定闹钟同一时间起床，连续7天以上，不管前一晚睡眠时间多长，直到形成固定的睡眠模式。不要在床上做与睡眠无关的活动。卧室环境安静整洁、通风舒适、光线温度适宜。必要时准备眼罩、耳塞及够厚的窗帘。不要一直看闹钟。

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