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非药物治疗失眠以什么为主？

女，42岁 2018-12-31 13:04

病情描述:

我是非药物治疗失眠的，非药物治疗失眠以什么为主？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2018-12-31 13:22

失眠是最常见的睡眠障碍，平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料，；睡前不做剧烈运动，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2018-12-31 13:22

在非药物治疗方法中，主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。
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朱陵群主任医师北京中医药大学东直门医院 2018-12-31 13:22

在非药物治疗方法中，主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。

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