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怎样可以快速入眠？

女，28岁 2019-01-06 13:08

病情描述:

最近不知道怎么回事，经常要躺在床上很久才能入眠。怎样可以快速入眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王海泉主任医师山东省立医院 2019-01-06 13:41

睡前半小时一杯牛奶或者蜂蜜水，睡前的准备很重要。要想睡觉高质量，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。

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