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早上或晚上空腹跑步好吗

男，41岁

病情描述:

想要跑步去减肥，想在早上或者晚上空腹去跑，想知道这样好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院

空腹跑步可能引发低血糖、胃肠不适等问题，最佳跑步时间建议在餐后1-2小时进行，具体选择需结合个人健康状况和运动习惯。
1、低血糖风险
空腹状态下体内糖原储备不足，跑步时可能因能量消耗过快导致头晕、乏力等低血糖症状，糖尿病患者或糖代谢异常者风险更高。
2、胃肠功能影响
晨起空腹跑步可能刺激胃酸分泌引发反酸，部分人群会出现胃部痉挛，既往有胃炎或胃溃疡病史者应避免空腹运动。
3、运动表现差异
晨间空腹跑步可能因皮质醇水平较高而加速脂肪代谢，但肌力和耐力会下降；晚间跑步则受昼夜节律影响可能干扰睡眠质量。
4、个体适应性
长期保持空腹运动习惯的人群可能产生代谢适应，但新手或心血管疾病患者需经专业评估后再尝试，避免运动风险。
跑步前可适量补充易消化碳水化合物如香蕉，运动后及时摄入优质蛋白和水分，定期监测晨脉变化评估身体适应情况。

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慢性腹泻吃什么药

慢性腹泻患者可以选择服用具有健脾止泻作用的一些中药方剂进行调理，一般可用水煎服葛根岑连汤等，也可服用绿梅止泄颗粒一类中成药，或者是选择口服益生菌类和止泻药物来治，同时，最好是多吃茯苓大米粥和山药莲子粥等可以起到食疗作用的食物。

慢性腹泻患者饮食要注意什么

慢性腹泻患者需要忌吃含油脂过高的食物，所以在烹饪菜肴时，要控制好植物油的用量，尽量以蒸、炖的方式制作。另外，也要限制高蛋白食物的摄入，且少吃会促排便的高纤维食物，以及会对肠胃造成刺激的辛辣刺激食物，这样才能让慢性腹泻更快恢复。

小儿慢性腹泻的病程有多久

小儿慢性腹泻的病程一般会持续两个月左右，还有的患儿可能不会持续性的腹泻，但每次发作间隔时间都在两到四周不等。患儿每次病情发作时，都会表现为大便次数增加、大便性状稀薄，且伴随有腹痛、肚脐胀痛的症状。而导致慢性腹泻病程延长的原因，主要是原发病未能及时控制有关。

慢性腹泻吃什么中成药

慢性腹泻可以对症服用中成制剂治疗，若是与湿热下注病症有关，可以服用葛根岑连丸。脾肾阳虚者可以选择服用四神丸，在存在有脾肾虚寒一类病灶时则可以改用泻痢固肠丸。除此之外，还可以服用参苓白术丸、调脾止泻丸以及枳实导滞丸一类中成制剂。文中药物仅供参考，需遵医嘱谨慎用药。

慢性腹泻的病因有哪些

慢性腹泻的发病原因之一就是患有某些代谢性疾病，较为常见的就是甲状腺机能亢进症，也有可能是患有糖尿病。各种消化系统疾病也有可能会导致慢性腹泻，比如说克罗恩病，除此以外，溃疡性结肠炎以及大肠癌等消化系统疾病也容易引发慢性腹泻。

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