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便秘的自我保健

女，30岁 2019-12-10 21:24

病情描述:

最近出现的是便秘情况的，网上说自我保健可治愈，便秘的自我保健是什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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罗小雨主治医师上海交大附属第九医院 2019-12-10 22:18

首选平时注意自己的饮食，不能吃辛辣刺激的食物，其次是尽量少吃油腻食物和油炸食品，然后是要多吃新鲜蔬果，增加膳食纤维的摄入，并且可多吃粗粮，此外还要多喝温开水，以保证体内有足够的水，还要养成按时排便的习惯，在便秘时常规揉胃具有缓解的作用。
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夏天主治医师第二军医大学长海医院 2019-12-10 22:12

首选的是养成良好的排便习惯，每天定时排便，其次是水果和蔬菜富含纤维素，能润肠通便，每天要足够的水果和蔬菜，此外是缓解精神紧张，避免生活节奏过快和熬夜等不良习惯，日常应该注意调整，应该确保每周锻炼5天以上，形式可以多样化，同时心情要豁达。

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