手扭伤后要快速恢复，需立即采取正确的处理方法，包括冰敷减轻肿胀，固定处置避免二次伤害，同时根据受伤情况进行适度康复锻炼。如果疼痛严重或伴随功能异常，应尽早就医以明确损伤程度。
1、初步处理：
在扭伤后24到72小时内，应采用“RICE”原则：休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation。
休息：避免负重活动，减少手部动作，让受伤组织有时间愈合。
冰敷：可用毛巾包裹冰袋，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时一次，以减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，避免冻伤。
压迫：使用弹性绷带适度包扎，但不能过紧，以防止血液循环受阻。
抬高：将手升至高于心脏的位置，进一步缓解肿胀。
2、康复建议：
在急性期过后约3天，可逐步进行轻微的康复锻炼以促进血液循环，但需避免过早、过度的运动，否则可能导致损伤加重或延迟恢复。以下是两种简单的康复练习：
手指屈伸：轻轻握拳再放松，重复5-10次，每天1-2次，帮助保持手部活动能力。
握力球训练：使用软握力球轻握放松，帮助逐步恢复手部力量。
3、就医和额外治疗：
如果治疗一周后肿胀未消或疼痛加剧，可能存在韧带撕裂、骨裂等问题，应及时就医接受影像学检查。医生可能建议以下治疗：
药物治疗：如非甾体抗炎药NSAIDs缓解疼痛和炎症。
物理治疗：在专业康复师指导下进行疼痛管理和功能恢复运动。
手术治疗：如果发生严重韧带断裂或骨折，可能需要手术修复。
手扭伤恢复的核心在于科学处理和适当康复训练。如果自理后症状持续恶化，建议尽早就医以避免后遗症，正确的治疗和耐心的恢复是重要的保障。
