刘福强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
骨折后膝关节的康复训练包括被动活动、关节功能锻炼以及肌肉强化训练，可有效促进关节活动度恢复和肌肉力量增强，同时避免关节僵硬和二次损伤。
1、被动活动
初期康复主要以被动活动为主，由专业医师或康复师辅助完成。常用方法包括关节推拿、被动拉伸等，帮助膝关节逐渐恢复活动度。注意动作轻柔，避免强行推动关节导致疼痛或损伤。如果自家康复，可使用毛巾拖足或轻抬小腿试着弯曲膝盖，每天2-3次，每次5-10分钟。
2、关节活动度锻炼
适用于骨折愈合初步稳定后的阶段。患者可通过平躺屈曲膝关节、靠墙滑行等动作进行练习。例如，靠墙滑行法：患者靠墙仰卧，将脚平放于墙上，利用重力缓慢弯曲膝盖，同时双手按压力度和角度调整，每天坚持10-15分钟。
3、肌肉强化训练
肌肉力量增强是膝关节康复的重要环节，如静力抗阻训练、带阻力的等长收缩训练等。一个可行的方法是抬腿训练：仰卧，保持膝关节伸直，缓慢抬起单腿30°，保持5秒后放下，重复10次。或者使用弹力带，绑在足部，尝试对抗阻力进行抬腿动作。
4、水中复健
水中复健因减少对关节的直接压力被广泛运用，例如在游泳池内进行简单的步行或抬腿动作。水的浮力和阻力有助于减轻疼痛，同时增强关节稳定性，每周2-3次。
康复训练需要遵循“循序渐进、不急于求成”的原则，必要时请专业医生或康复师评估训练强度是否适当。骨折后膝关节的康复是一个长期过程，患者注意配合适当的康复计划及生活方式调整，定期到医院复查，确保完全恢复后再逐步增加运动负荷。
