原庆
首都医科大学附属北京中医医院
主任医师
情绪引起的高血压通常是由于情绪波动导致交感神经活跃，引起血压暂时升高。治疗主要包括管理情绪、健康的生活方式调节以及必要时配合药物。通过心理调节、饮食运动干预和医生指导下的药物治疗，可以有效控制情绪相关的高血压。
1情绪管理：保持心理平衡是控制情绪导致高血压的关键。学习控制情绪的方法，比如深呼吸、冥想或正念练习，可以有效缓解情绪波动引起的血压上升。具体而言：
深呼吸训练：每天进行5-10分钟腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时放松，有助于降低神经系统的活跃度。
冥想或正念练习：在每天固定时间进行冥想，专注感受当下，有助于缓解焦虑和压力。
心理咨询或认知行为疗法CBT：对于经常被情绪困扰的人，可向心理医生寻求帮助，通过改变看待压力的方式从根本上改善情绪。
2健康生活方式：合理的生活方式是长期稳定血压的基础。
饮食调节：减少钠摄入，遵循DASH饮食模式，多吃富含钾、钙和镁的食物，如香蕉、菠菜和坚果，对调节神经和血压非常有帮助。
规律运动：每周至少5天进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，每次30分钟，有助于释放压力并调节血压。
3药物治疗：当情绪引起的高血压无法依靠生活方式改善时，医生可能会建议使用降压药，但需严格遵循医嘱。常见药物包括：
β受体阻滞剂：如美托洛尔，可减缓心率，降低交感神经兴奋。
钙通道阻滞剂：如氨氯地平，可舒张血管，减轻血管压力。
抗焦虑药物：如阿普唑仑，可缓解情绪紧张从而间接降低血压。
情绪引起的高血压若忽视，长期可能会损害心脑血管健康甚至诱发其他慢性病。及时调整情绪、改善生活方式，并在必要时服药至关重要。如果血压持续异常，建议立即就医进行详细检查和治疗。
