糖尿病患者肌肉训练的方法
发布时间：2022-06-2869884次播放
视频内容：
糖尿病患者的肌肉训练项目一般可分为大肌肉群训练和小肌肉群训练。均衡合理的体能训练项目，应至少包括两项上肢运动和一项腰部及下肢运动。在选择肌肉训练方法时，要考虑完成动作过程中哪些是主要肌肉，哪些是辅助肌肉，并且要考虑具体的身体部位是如何工作的。下面将介绍一些具有代表性的肌肉训练方法：
1、上肢运动
主要包括肩部推举、颈后推举、仰卧推举、直立推举、哑铃划船、哑铃挺举、哑铃弯举、高拉肌训练、哑铃颈后臂屈伸、哑铃耸肩、哑铃飞鸟、直臂前举；
2、下肢运动
包括早安式体前屈硬拉、深蹲、小腿伸展、小腿弯曲、仰卧抬腿。
对于体力下降或容易受伤的患者，相比使用器械的肌肉训练，建议先从使用自身体重进行肌肉力量练习开始。如以下几种肌肉训练：
1、上肢运动：俯卧撑；
2、腰背部运动：弹力球山羊挺身、直臂深蹲；
3、腹部运动：仰卧起坐、仰卧抬腿。
1、上肢运动
主要包括肩部推举、颈后推举、仰卧推举、直立推举、哑铃划船、哑铃挺举、哑铃弯举、高拉肌训练、哑铃颈后臂屈伸、哑铃耸肩、哑铃飞鸟、直臂前举；
2、下肢运动
包括早安式体前屈硬拉、深蹲、小腿伸展、小腿弯曲、仰卧抬腿。
对于体力下降或容易受伤的患者，相比使用器械的肌肉训练，建议先从使用自身体重进行肌肉力量练习开始。如以下几种肌肉训练：
1、上肢运动：俯卧撑；
2、腰背部运动：弹力球山羊挺身、直臂深蹲；
3、腹部运动：仰卧起坐、仰卧抬腿。
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糖尿病怎么检查都有那些
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脚踝痛怎么回事
可引起脚踝痛的原因有很多，常见原因是崴伤或者是活动量大了。还有些患者是踝关节的滑膜有炎症引起，比如风湿、类风湿、痛风或者是糖尿病等，都会引起脚踝的疼痛。所以首先要找出导致疼痛的原因，不能单纯的说某一种原因导致踝关节或者是脚的疼痛，必须找出相应的原因进行对应治疗。
老年人血糖高吃什么好
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糖尿病脚麻怎么办
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糖尿病常用药有哪些
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优甲乐的副作用
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糖尿病足坏疽怎么办
治疗糖尿病足坏疽是一个漫长复杂的过程，在这个过过程中不仅要选择药物或者是手术治疗，更要注重平时的护理，平时的细节是万万不能够忽略的，在平时患者们要尤其注重饮食，避免血糖再次增加，而且皮肤的患者也要注意，糖尿病足坏疽患者皮肤比较容易干燥，所以每天要清洁皮肤。
糖尿病并发症有什么
糖尿病患者如果不及时控制血糖，很容易会引起糖尿病视网膜病变、糖尿病性白内障、糖尿病性肾脏病变、糖尿病足，以及糖尿病性心脏病和高血压，甚至神经功能上都会出现很大问题。所以日常糖尿病患者一定要坚持按时服药，控制血糖，心态上也要保持平稳。
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糖尿病的危害
糖尿病的危害分为急性并发症和慢性并发症，都会对脏器造成损害，如神经智力损害、视力损害等。急性并发症来势较凶猛，如果有足够警惕，及时发现去医院治疗，一般不会留下长期损害。急性并发症主要包括糖尿病的酮症酸中毒，糖尿病高血糖高渗状态，低血糖或感染。但如果不注意，反反复复发生急性并发症，也会遗留一些并发症。比如反复低血糖可能损害神经，引起神经智力的损害，长期的血糖高没有控制会对各个脏器都有损害。糖尿病的慢性并发症主要包括大血管病变和微血管病变。大血管病变就是心血管的病变和脑血管病变以及外周血管病变，还有糖尿病的微血管病变，主要是糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变。这些慢性并发症对人体的危害很大，对各个脏器造成损伤。所以在这个过程中，更要关注慢性并发症的发生与发展。
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糖尿病注意事项
糖尿病注意事项包括治疗要找专科大夫、保持积极心态、患者家属配合管理、不迷信偏方。糖尿病患者注意事项主要体现在四个方面，一、当发现自身患有糖尿病后，一定要找专科大夫进行专业评估。二、面对糖尿病，患者此时不要自暴自弃，应以认真的态度来看待疾病。三、在病情日常管理上，需要糖尿病人及家属积极配合。四、不要偏信所谓的偏方。
糖尿病患者该如何科学饮食
糖尿病患者完全不吃水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。
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