经常跑步的人心率正常是多少
发布时间:2021-11-0566776次收听
语音内容:
正常人的心率是在60到100次/分之间就可以。经常进行体育锻炼,比如说经常跑步的人,心率会比正常人慢一些,这属于正常现象。
有的时候常跑步锻炼的人,心率可以低到每分钟50到60次,但是不能低于50次。主要的原因是因为经常的跑步,长期的锻炼会提高肺活量,增强心肌的收缩功能,使心肌收缩力增强,射血能力提高,同时引起心跳减慢,保证正常的循环血量。跑步的时候最适宜的运动强度是中等强度的有氧运动,计算公式是220减年龄,乘上60%到75%,相当于3到5.9个代谢当量。简单的算法就是170减年龄就可以了。比如一个50岁的人,运动时的心率可以控制在120次/分左右,如果运动量过大或者过慢,都不能达到相应的锻炼效果。
总得来说,原则是运动前要感到比较舒适,运动中轻微出汗,运动后没有特别严重的疲劳感。每天的运动时间要小于1个小时,每次的运动时间最好是在30分钟左右,每周的运动时间要坚持3到5天。
有的时候常跑步锻炼的人,心率可以低到每分钟50到60次,但是不能低于50次。主要的原因是因为经常的跑步,长期的锻炼会提高肺活量,增强心肌的收缩功能,使心肌收缩力增强,射血能力提高,同时引起心跳减慢,保证正常的循环血量。跑步的时候最适宜的运动强度是中等强度的有氧运动,计算公式是220减年龄,乘上60%到75%,相当于3到5.9个代谢当量。简单的算法就是170减年龄就可以了。比如一个50岁的人,运动时的心率可以控制在120次/分左右,如果运动量过大或者过慢,都不能达到相应的锻炼效果。
总得来说,原则是运动前要感到比较舒适,运动中轻微出汗,运动后没有特别严重的疲劳感。每天的运动时间要小于1个小时,每次的运动时间最好是在30分钟左右,每周的运动时间要坚持3到5天。
分享到微信朋友圈
×打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关推荐
心率50多正不正常

心率50多属于心动过缓的范围,如果是生理性因素引起的,那是正常的,如果是病理性因素引起的,那就需要到医院进行诊断和治疗。正常健康的成年人,心率范围应该在60次每分到100次每分之间,如果心率处于这个区间范围之内,这说明心脏既可以很好的工作,给各个重要脏器供血供氧,又能够得到充分的休息,如果心率在50多次每分,就属于心动过缓的范畴。如果出现心率50多次,在临床中有生理性因素,也有病理性因素,可以看到士兵、建筑工人、运动员,他们长期从事体力活动,所以他们基础心率就会出现偏低、偏慢的情况,这是正常的现象也不需要经过药物治疗和干预,只需要定期的复查心电图、监测心率即可。还有一些人在睡觉期间,也会出现心率偏低、偏慢的情况,甚至心率会处于50多次每分,这也是正常的现象,这说明迷走神经占据了人体的主要神经支配位置,在睡觉期间会出现迷走神经作用增强,迷走神经就会导致心率偏慢、血压降低,可以使重要脏器得到充分的休息。但是在临床中,会有一些疾病导致心率过慢,包括甲状腺功能减退、电解质紊乱、严重的营养不良、纳差等等,如果是这些疾病导致的心率偏慢,就要第一时间到医院就诊,积极的处理和治疗原发疾病,才能使心率偏慢的情况得以缓解和改善。如果是心脏的起搏系统和传导系统出现问题,也会导致心率过慢,包括病态窦房结综合征、严重的房室传导阻滞等等,如果是病态窦房结综合征和严重的房室传导阻滞,就需要进行起搏器植入手术的全面评估了,进行起搏器植入手术,才能有效的缓解心率偏慢的情况。

心率50多正常吗
心率50多属于心动过缓,如果是生理性因素引起的是正常的,如果是病理性因素引起的,要到医院进行诊断和治疗。士兵、建筑工人、运动员等长期从事体力活动的人,基础心率偏低、偏慢是正常的现象,不需要药物治疗和干预,只需定期复查心电图、监测心率即可。还有一些人在睡觉期间也会出现此种情况,也是正常现象,这说明睡觉期间迷走神经占据人体主要神经支配位置,迷走神经作用增强,导致心率偏慢、血压降低,可使重要脏器得到充分休息。临床中一些疾病会导致心率过慢,包括甲状腺功能减退、电解质紊乱、严重营养不良、纳差等,如果是疾病导致的心率偏慢,要第一时间到医院就诊,积极处理和治疗原发病,才能得以缓解和改善。

心跳很弱几乎摸不到怎么回事
心跳很弱几乎摸不到有生理性因素也有病理性因素。睡觉时会出现心跳减慢,甚至心前区很难感知心博,是正常生理现象,不需过分担心。睡觉时迷走神经占据人体主要神经支配位置,会引起心率减慢、血压降低,可在睡眠期间使重要脏器得到充分休息。如果生活和工作中出现此类情况,可能存在病理性因素。临床中如果出现电解质紊乱、甲状腺功能减退,就会引起心跳减慢甚至摸不到,这时就出现严重心动过缓,甚至伴有长间歇。如果是甲减引起的症状,要及时就诊,必要时口服甲状腺素才能使症状得以改善。如果是电解质紊乱,要积极补充电解质缓解症状。此外中到大量的心包积液也会导致此类症状。要进行心脏超声检查明确是否有心包积液,第一时间进行心包穿刺引流,积液引流后症状得以缓解。

心脏一天跳多少次
在正常安静清醒的状态下,成人的心脏每分钟跳动为60~100次每分,如果按一天24小时计算,大约在8万~14万次之间,一般24小时总的心波数平均在10万次左右,大于14万次为持续性的窦性心动过速。如果24小时内窦性心波的总数小于8万次,平均窦性心率小于50次每分,最快窦性心率小于90次每分,最慢窦性心率小于40次每分,持续一分钟,如果出现了短阵房速房扑室上速发作,停止时窦性波动的恢复时间大于两秒,则提示有窦房结功能不全。
窦性心动过缓何时植入起搏器
窦性心动过缓怎么办
窦性心动过缓怎么办呢?因为窦性心动过缓的发病率还是比较少的,其实窦性心动过缓是心律失常的其中一个症状,如果得了窦性心动过缓的话会给病人带来很大的伤害,也会影响正常生活,我们来了解一下:
窦性心动过缓可以治得好吗
一般窦性心律失常不出现临床症状,临床意义不大,不需治疗。窦性心律失常多与窦性心动过缓同时存在。只有明显窦性心动过缓的窦性心律失常,需用阿托品、异丙肾上腺素、氨茶碱等增加心率的方法治疗,那么,窦性心动过缓能治得好吗?
窦性心动过缓吃什么可以调理
窦性心动过缓吃什么可以调理?窦性心动过缓患者的饮食问题是很重要的,饮食如果遵循一些有益原则,那么对疾病有效地控制起很大的作用,那么今天我们一起来了解一下,窦性心动过缓吃什么可以调理?
什么是窦性心动过缓的危害
近几年随着窦性心动过缓的发病率增高,这个病也越来越受到大家的重视,尤其是一些体育运动者得这个病的比较多,很多人都觉得运动员每天都在锻炼得了这个病也没事,慢慢就好了,其实不是这样的,这个病不及时医治危害是很大的,下面让我们看看窦性心动过缓的危害是什么。
窦性心动过缓需要如何来预防
窦性心动过缓需要如何来预防,这恐怕是每一个有这个疾病的患者最关心的问题,因为这个病看似不严重但对我们的身体伤害很大,有些人平时不注意预防,突发病情时措手不及,有时甚至会威胁到生命,下面让我们一起看看这个病该如何预防。
窦性心动过缓怎么回事

窦性心动过缓严重吗
窦性心动过缓是否严重取决于具体病情状况。窦性心动过缓是指静息下窦性心律的频率低于60次每分钟。窦性心动过缓主要分为生理性和病理性两大类。生理性窦性心动过缓一般见于运动员及老年人,约占正常人群的15%。这种情况一般不需要治疗可自行缓解,不严重。病理性窦性心动过缓主要见于窦房结功能障碍、甲状腺功能减退、服用β受体阻滞剂、利血平等药物以后。这部分患者可出现乏力、头晕、记忆力差、反应迟钝等症状,严重者可有黑蒙、晕厥,甚至引起心衰,需及时治疗,情况较为严重。

窦性心动过缓能跑步吗
窦性心动过缓包括生理性和病理性,其严重程度有所不同,而患者是否能够跑步主要取决于病情轻重。生理性窦性心动过缓主要见于部分老年人和运动员,一般无明显症状,无需治疗,对患者影响较小,这种情况可以跑步。病理性窦性心动过缓主要见于病态窦房结综合征、甲状腺功能减退、服用部分药物之后等,这种病理性窦性心动过缓对患者影响较大,可引起心悸、胸闷气短等症状,不宜剧烈运动,需及时治疗,并且需要在专业医生指导下才可跑步。
窦性心动过缓严重吗

窦性心动过缓严重程度需分情况讨论。窦性心动过缓是由于窦房结发放电冲动频率过慢,低于每分钟60次。窦性心动过缓,有生理性,也有病理性。判断窦性心动过缓严重程度需分情况讨论:一、生理性窦性心动过缓,可见运动员,经常从事重体力劳动的人在休息的时候,会出现窦性心动过缓,正常人在睡眠的时候,也会出现窦性心动过缓。生理性窦性心动过缓不严重,没有必要治疗,也就是说生理性窦性心动过缓不严重。二、病理性窦性心动过缓,可见于多种疾病,如各种原因引起颅内压增高、黄疸、甲状腺功能减退、冠心病、病态窦房结综合症等等。病理性窦性心动过缓是不是严重需要根据基础疾病来判断,如果窦性心动过缓,不会引起血流动力学障碍,不会出现因窦性心动过缓引起头晕、乏力等症状,也不算严重。如果窦性心动过缓,可以引起严重头晕,甚至晕厥、休克,再加上能引起窦性心动过缓基础疾病很严重,对于这样情况就比较严重。对于病理性窦性心动过缓,应该针对能引起窦性心动过缓因素,采取相应治疗,还可以用β受体兴奋剂等药物治疗,严重窦性心动过缓,可以考虑起搏治疗。
窦性心动过缓能跑步吗

正常人心脏搏动是从窦房结发放规律电冲动引起,也就是窦性心律。窦性心率正常范围是每分钟60到100次。如果窦房结发放电冲动频率过慢,就可能形成窦性心动过缓。窦性心动过缓是指心率低于每分钟60次,窦性心动过缓,有生理性,也有病理性,对于生理性窦性心动过缓,这时表现平时心率慢,但是没有心排血量不足症状,也就是没有头晕、晕厥这些症状,那就是可以运动。如果是病理性心动过缓,需要针对不同情况,判断是不是能跑步,比如,如果是冠心病和心肌梗死,导致心脏功能不全,甚至有心衰,那就不可以跑步。对于病态窦房结综合症引起窦性心动过缓,就不可以跑步,因为跑步不能提升心率,反而有可能引起其他意外。对于甲状腺功能减退或者某些药物等引起窦性心动过缓,在纠正甲状腺功能或停用引起窦性心动过缓药物后,仍然可以跑步,有一些窦性心动过缓,还可以通过多运动锻炼来改善和提升心率。对于窦性心动过缓,最好是在做详细检查之后,明确是哪一种原因引起,并针对病因采取治疗措施。运动锻炼,也应该针对不同情况,选择最适当运动方式。
为你推荐
语音答疑
短视频
语音答疑
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
专家答疑
生活问答
- 1 什么是窦性心动过缓
- 2 什么叫窦性心动过缓
- 3 窦性心动过缓应该怎么处理
- 4 窦性心动过缓是怎么得的
- 5 窦性心动过缓怎么造成的
- 6 窦性心动过缓有哪些特点
- 7 窦性心动过缓严重吗
- 8 窦性心动过缓是怎样造成的