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人的正常体温范围是36.1°C到37.2°C，平均约为36.8°C。体温受多种因素影响，包括年龄、性别、活动水平和环境温度等。保持正常体温对健康至关重要，体温异常可能提示潜在健康问题。
1. 体温的生理调节机制
体温的调节主要由下丘脑控制，通过神经和内分泌系统维持体温平衡。当体温升高时，身体通过出汗和血管扩张散热；当体温降低时，通过颤抖和血管收缩保温。这种调节机制确保体温在正常范围内波动。
2. 影响体温的因素
年龄是影响体温的重要因素，婴幼儿和老年人的体温调节能力较弱，体温波动较大。性别也会影响体温，女性在月经周期中体温会有轻微变化。活动水平和环境温度也是重要因素，剧烈运动或高温环境可能导致体温短暂升高。
3. 体温异常的常见原因
体温异常包括发热和低体温。发热常见于感染、炎症和某些慢性疾病，如流感、肺炎和风湿性关节炎。低体温则可能由暴露于寒冷环境、甲状腺功能减退或严重感染引起。体温异常应及时就医，找出根本原因并进行治疗。
4. 如何维持正常体温
保持正常体温需要良好的生活习惯。穿着适当的衣物，避免长时间暴露于极端温度环境。保持室内温度适宜，使用空调或暖气调节室温。适量运动有助于提高体温调节能力，但避免过度运动导致体温过高。
5. 体温异常的应对措施
对于发热，可以采取物理降温方法，如冷敷、温水擦浴，或服用退烧药物如对乙酰氨基酚、布洛芬。低体温时，应迅速转移到温暖环境，使用毛毯保暖，饮用温热饮料。若体温异常持续或伴随其他症状，应及时就医。
保持正常体温对健康至关重要，体温异常可能提示潜在健康问题。通过了解体温的生理调节机制和影响因素，采取适当的预防和应对措施，可以有效维持正常体温，保障身体健康。若出现体温异常，应及时就医，找出根本原因并进行治疗。
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