糖尿病人的饮食注意事项有哪些
内分泌科编辑
健康陪伴者
内分泌科编辑
健康陪伴者
糖尿病人的饮食需控制总热量、均衡营养、选择低升糖指数食物，避免高糖高脂饮食。关键点包括控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、合理分配三餐比例。
1. 控制碳水化合物摄入
精制米面等精细主食易导致血糖快速升高，建议用糙米、燕麦等全谷物替代部分主食。每餐主食量控制在拳头大小，约50-75克生重。注意隐藏碳水化合物，如勾芡汤汁、加工食品中的添加糖。
2. 选择优质蛋白质
每天摄入150-200克瘦肉、鱼虾或豆制品。鱼肉富含不饱和脂肪酸，每周可吃2-3次。鸡蛋每天不超过1个，合并高血脂者去掉蛋黄。避免油炸、腌制等加工方式。
3. 增加膳食纤维
每日蔬菜摄入不少于500克，深色蔬菜占一半以上。菌藻类如香菇、海带富含可溶性纤维。水果选择苹果、柚子等低糖品种，在两餐之间食用200克以内。坚果每日10-15克为宜。
4. 合理选择食用油
优先使用橄榄油、茶籽油等单不饱和脂肪酸含量高的油脂，每日25-30克。避免动物油、椰子油等饱和脂肪酸高的油脂。烹调多用蒸煮炖拌，减少煎炸。
5. 注意进餐顺序
先喝汤再吃蔬菜，然后摄入蛋白质食物，最后吃主食。细嚼慢咽延长进食时间，每餐20-30分钟。保持规律进餐时间，避免暴饮暴食。
糖尿病饮食管理需要长期坚持个性化方案，定期监测血糖变化。建议在营养师指导下制定食谱，结合运动治疗和药物控制。注意记录饮食日记，及时调整饮食结构，保持血糖平稳。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：绝经后的女性应该怎样保养
下一篇：类固醇肌病的治疗方法有哪些
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
白癜风多吃什么好
小儿惊厥能治得好吗
小孩间隔发烧怎么回事
急性胃炎会引起发烧吗
八个月的小儿发烧吐奶是怎么回事
小孩发烧打喷嚏流鼻涕怎么办
50岁的女人月经过多怎么回事
左侧输卵管切除还可以怀孕吗
急性败血症早期症状
排卵后孕酮正常值
重症肌无力的症状
室间隔缺损的常见部位
深呼吸对于肺部的作用
小儿尿频什么原因
风热感冒和风寒感冒是什么
肛瘘的症状有什么
大脑供血不足怎么办
老人得了冠心病了要如何解决
受孕时感冒吃了感冒药对胎儿有影响吗
胃总是胀气是因怎么
感冒咳嗽能不能吃猕猴桃
支原体阳性反复发烧怎么办
怎么治疗尖锐湿疣
水痘的高发期是什么季节
皮肤屏障受损怎么修复
脸上的痘痘怎么能治好
婴儿发烧手脚冰凉头烫怎么办
岔气了头晕呕吐怎么办
月经前白带多正常吗
儿童多动症的原因
百洛特可以治疗什么疾病？吃法是什么？
颇得斯安栓剂有什么副作用
火把花根片用药有什么禁忌?哪类人不适合吃
康瑞保会有刺激性吗
使用溴吡斯的明片有哪些注意事项
福善美用药需注意什么事项?说明书是什么内容
使用普特彼的副作用多不多
太斗需要空腹服用吗
济泰片会引起便秘的不良反应吗
强克适合什么样的患者，它的用法是怎样的
