告别失眠,按摩这些部位能快速入睡!
神经内科编辑
科普小医森
神经内科编辑
科普小医森
失眠可通过按摩特定穴位调节神经系统，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。重点按摩百会穴、神门穴和三阴交，配合深呼吸和规律作息效果更佳。
1 百会穴位于头顶正中，按摩时用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟。这个穴位连接大脑皮层，刺激后能缓解焦虑情绪。睡前按摩可降低脑部异常放电频率，适合多梦易醒人群。配合薰衣草精油效果更好，但高血压患者需控制力度。
2 神门穴在手腕横纹小指侧凹陷处，睡前用指甲轻掐1分钟。该穴位调节心脏功能，对心悸引起的失眠特别有效。按摩时保持均匀呼吸，可与耳部按摩同步进行。长期电脑工作者可白天间歇按压预防失眠。
3 三阴交位于脚踝内侧四指宽度处，拇指按压有酸胀感即正确位置。这个穴位影响肝脾肾三条经络，每晚泡脚后按压5分钟能改善内分泌失调型失眠。孕妇禁用此穴位按摩，经期女性需减轻力度。配合40℃温水泡脚15分钟可提升效果。
建立固定入睡仪式很重要，按摩时间建议在睡前1小时进行。保持卧室温度18-22℃，避免蓝光刺激。慢性失眠患者需连续按摩2周才能见效，严重失眠应配合认知行为治疗。记录睡眠日记有助于观察按摩效果，必要时咨询中医师调整穴位组合。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：睡觉总是流口水是什么原因
下一篇：无精打采、身体感觉乏力、没精神
特色医院
专家观点
最新推荐
儿童中暑会发烧吗，中暑的症状
查看肺部是做CT好还是彩超好
甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因
婴儿外阴有白色物体是怎么回事
夏天手背上起小水疱如何消除
输卵管造影检查需要注意什么
多囊卵巢综合征主要分为几类
股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位
胫腓骨骨折为什么建议不取钢板
输卵管造影是月经干净第几天做
新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损
产检检查什么可以筛查耳聋
弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响
接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复
子宫胎盘卒中是什么，详解子宫胎盘卒中原因和预防方法
肺毛霉病实验室检查有哪些
女性梅毒的临床表现有哪些
护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍
D3的胚胎是几级质量好不好
子宫肌瘤术前需要做哪些准备
腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食
多囊卵巢综合征怎样可以根治
打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染
胆囊息肉样病变手术前注意什么
胎儿肠管强回声的原因有哪些？
母乳加奶粉喂养宝宝好不好 了解混合喂养的优缺点
卵巢巧克力囊肿综合症手术费多少
鼻窦炎-鼻息肉术后为什么容易复发
HPV感染会不会得宫颈癌 揭秘得宫颈癌的几率
前列腺癌术后会转移吗 如何避免前列腺癌术转移
竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱
千白需要早晚使用吗
鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样
艾得辛风湿关节炎可以用吗？应该怎么用
安达芬干扰素的功效是什么
欣炜歌用法用量是多少？
熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应
捷诺维用药后可能会有什么不良反应
