围绝经期妇女应该怎样保健
内分泌科编辑
内分泌科编辑
围绝经期妇女需通过综合调理缓解症状，重点包括激素管理、营养补充、心理调适和运动干预。关键措施涉及就医评估、补充雌激素、钙质摄入、有氧运动及心理咨询。
1. 激素替代治疗需在医生指导下进行。常用药物包括结合雌激素、雌二醇贴片或黄体酮复合制剂，可缓解潮热、盗汗和骨质疏松。用药前需评估乳腺癌、血栓风险，定期复查肝功能和乳腺超声。
2. 营养补充以钙和维生素D为核心。每日摄入1000-1200mg钙，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜获取；维生素D建议400-800IU，多晒太阳或食用海鱼。限制咖啡因和酒精，增加大豆异黄酮等植物雌激素。
3. 每周进行150分钟中等强度运动。快走、游泳、瑜伽能改善心血管功能，阻力训练如哑铃操可维持骨密度。盆底肌锻炼每天3组，每组10次收缩，预防尿失禁。
4. 心理干预采用认知行为疗法。参加更年期互助小组，练习正念冥想，保持7-8小时睡眠。出现持续情绪低落需筛查抑郁症，必要时使用SSRI类药物。
围绝经期保健需要系统化方案，从生理到心理多维度干预。建议每半年进行骨密度检测和妇科检查，建立个人健康档案跟踪激素水平变化。保持规律作息和社交活动，避免突然改变生活习惯，必要时寻求专业更年期门诊指导。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：巨人症和正常大个子的区别
特色医院
.jpg)
.jpg)
最新推荐
肺钙化灶和肺结节有什么区别
三十岁月经量越来越少怎么回事
成人舌炎疾病的原因是什么
小孩视力4.3是不是很严重
淋巴瘤切除了会不会扩散更快
手臂皮肤下有硬块怎么回事
踝关节骨折的注意事项有哪些 踝关节骨折要注意四个事项
如何治疗孕期尿潴留 治疗孕期尿潴留的5个方法分享
轻度缺氧缺血性脑病怎么治疗
克罗恩病会引起肠梗阻吗？
老是干咳嗽怎么回事 老是干咳与三原因有关
三尖瓣关闭不全可以治好吗
耳朵背后经常长脓包怎么回事
女性尿频尿急的解决办法是什么
喉咙有浓痰怎么去除 掌握5方法有效祛除喉咙浓痰
哺乳期乳腺肿块的治疗方法有哪些
慢性镉中毒的临床表现有哪些
上火和干燥综合征怎么区别
干活的时候手抽筋是怎么回事
孩子发烧后嗜睡是什么原因
腹股沟疝修补术后并发症有哪些
从流清鼻涕到流黄鼻涕是变好了还是严重了
小孩手指甲不长是怎么回事，严重吗
老年人心肌梗塞会死吗 心肌梗塞对老人的五个危害需清楚
甲状旁腺部分切除术后如何护理？
急性血源性骨髓炎有哪些症状
五十岁的人血压140/90正常吗
发烧头不疼了，但是体温还是很高怎么回事，怎么办
头发应该几天洗一次比较健康
腹部长很多红丘疹用什么好
润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱
原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样
复方青黛胶囊有没有止痒的功效
持续正压呼吸机能治肥胖低通气综合症吗
十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗
驱白巴布期片吃后会有副作用吗
丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
康瑞保这个药该怎么使用好
泛福舒什么时候服用，多久为一个疗程
百达英非那雄胺片副作用多么
