养老穴的准确位置、作用以及功效
中医养生编辑
医学科普人
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养老穴是手太阳小肠经的重要穴位，位于手腕背部，尺骨茎突桡侧凹陷处。主要功效包括缓解目视模糊、肩背酸痛及手腕关节疼痛，对老年人常见症状有显著改善作用。定位方法、刺激手法及日常保健是发挥其功效的关键。
1. 准确定位方法
养老穴在手腕尺侧，取穴时掌心向下，尺骨茎突高点桡侧凹陷处即为该穴。快速定位技巧：屈肘掌心向胸，尺骨茎突桡侧出现的凹陷更明显。用拇指按压时有明显酸胀感可确认位置正确。临床常用骨度分寸法辅助定位，腕横纹上1寸尺侧凹陷处。
2. 三大核心作用机制
改善眼部血液循环是该穴显著特点，通过调节小肠经气血缓解老花眼、干眼症。针对颈肩综合症，刺激此穴可放松斜方肌、缓解神经压迫。腕关节退行性病变患者，配合阳谷穴使用能增强消炎镇痛效果。现代研究显示其可调节椎基底动脉供血。
3. 四种实用刺激方法
指压法用拇指指腹垂直按压3-5分钟，配合旋转手腕效果更佳。艾灸疗法适合寒性疼痛，距皮肤2-3厘米悬灸10分钟。穴位贴敷选用川芎、延胡索等中药研磨调敷。脉冲电刺激采用疏密波，频率2Hz/100Hz交替，每次20分钟。注意急性炎症期禁用强刺激。
4. 日常保健组合方案
晨起用核桃或按摩棒滚压穴位50次，配合眼球转动训练。工作间隙做穴位叩击：右手握拳轻叩左养老穴30次，交替进行。睡前热敷后，用拇指沿小肠经走向推擦至肘部。建议搭配睛明、风池穴形成保健组合，增强效果。
养老穴作为抗衰老要穴，坚持规律刺激可明显改善中老年人群的视功能、关节活动度及脑部供血。建议每周进行3-5次系统刺激，配合八段锦"摇头摆尾"动作强化效果。糖尿病患者刺激时需控制力度，避免皮肤破损。准确取穴与持续干预是发挥其养生价值的关键。
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