动脉粥样硬化的预防
外科编辑
医颗葡萄
外科编辑
医颗葡萄
动脉粥样硬化可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病、定期体检等方式预防。动脉粥样硬化是血管壁脂质沉积引发的慢性炎症性疾病，与遗传、年龄、不良生活习惯等因素相关。
1、控制饮食
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，如动物油脂、油炸食品。增加膳食纤维的蔬菜水果、全谷物摄入，如燕麦、西蓝花。适量补充富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、坚果。每日盐摄入不超过5克，避免腌制食品。高糖饮食会加速血管内皮功能障碍，需限制添加糖摄入。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提升高密度脂蛋白水平，促进脂质代谢。抗阻训练每周2-3次，增强肌肉力量。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，加速动脉斑块形成。戒烟1年后冠心病风险降低50%。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。酗酒会导致血压升高和脂代谢紊乱。电子烟同样含有血管刺激性物质，不建议作为替代品。
4、管理慢性病
高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下。高血脂患者低密度脂蛋白目标值根据风险分层确定。慢性炎症性疾病如类风湿关节炎需规范治疗。睡眠呼吸暂停综合征患者应使用持续正压通气治疗。
5、定期体检
40岁以上人群每年检测血脂、血糖、同型半胱氨酸等指标。颈动脉超声可早期发现血管斑块。冠状动脉钙化评分评估动脉硬化程度。踝臂指数检测外周动脉阻塞情况。基因检测适用于早发心血管病家族史人群。
保持健康体重，体质指数控制在18.5-23.9之间。避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸缓解压力。冬季注意保暖，防止血管痉挛。烹饪使用橄榄油、茶油等富含单不饱和脂肪酸的植物油。建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，睡眠不足会影响脂质代谢。出现胸闷、肢体麻木等症状及时就医检查。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：动脉粥样硬化的概述
下一篇：颈动脉狭窄的介入治疗效果如何
延伸阅读
专家观点
最新推荐
小儿麻痹症疫苗多少钱一针
摔倒牙齿把下嘴唇磕破了
正常牙尖交错合的特点
粥状动脉硬化早期症状能治好吗能活多久
十二指肠憩室和胃癌有关系吗
眼睛视觉有水波纹症状是什么原因
肿瘤引起后背疼的症状
儿童牙龈癌是哪些症状
耳朵被大声音震的耳鸣能恢复吗
肝癌血压高意味着什么
右胸上方压痛要当心了
前列腺术后能吃什么
糜烂萎缩性胃炎严重吗怎么治疗
前列腺钙化出血症状
抑郁症犯了怎么快速缓解
湿疹样乳腺癌症状表现
3岁宝宝热感冒吃什么好
胸外心脏按压的要点
滴眼药水可以治疗干眼症吗
原位鳞状细胞癌严重吗能活多久
四十岁女性左侧小腹一阵一阵的疼
半夜喉咙超级痛
深静脉血栓形成的四大因素是什么呢
肝癌贫血有什么症状
复发性多软骨炎气管塌陷能治好吗
双子宫怀孕后期会有危险吗会流产吗
婴儿囟门跳动快正常吗
小儿脓疱疹治疗方法
肺有毛病吃什么饭菜好消化
肺炎好了头晕乏力
丙种球蛋白的副作用有哪些 怎么用
阿拓莫兰有哪些服用禁忌 需要注意些什么
乌龙养血胶囊要在饭后多久服用
白癜风胶囊可以用于白癜风吗
复方青黛胶囊有没有止痒的功效
女性骨质疏松症用福善美可以吗
龟龄集这个药物的功效与作用是什么？
利必通毒理研究是怎样的 禁用于哪些人
心力丸可以用于冠心病吗
慢性肝炎能用肝得治胶囊吗
