高血压可以吃生黄瓜吗

心血管内科编辑 健康小灵通
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关键词: #高血压 #血压

高血压患者一般可以吃生黄瓜,适量食用有助于补充水分和膳食纤维。

生黄瓜含水量高且热量低,每100克仅含16千卡热量,适合需要控制体重的高血压患者。黄瓜皮中含有的硅酸盐和黄瓜籽中的葫芦素C可能对血管健康有一定益处。膳食纤维可延缓胃排空速度,帮助稳定餐后血糖波动,对合并糖尿病的高血压患者尤为重要。建议选择新鲜黄瓜,清洗后连皮食用以最大限度保留营养成分。

部分胃肠敏感者空腹食用可能出现腹胀,可与少量坚果搭配食用。腌制黄瓜含钠量可能超过每日推荐摄入量的20%,高血压患者应避免。黄瓜性凉,体质虚寒者大量食用可能引发腹泻,单日摄入量建议控制在200克以内。合并肾功能不全者需注意黄瓜中钾含量,避免与其他高钾食物同餐大量摄入。

高血压患者日常饮食需控制每日钠摄入在5克以内,增加富含钾、钙、镁的蔬菜水果摄入。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动,保持规律监测血压。若出现头晕、视物模糊等血压波动症状,应及时就医调整用药方案。

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