高血压可以吃生黄瓜吗
心血管内科编辑
健康小灵通
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高血压患者一般可以吃生黄瓜，适量食用有助于补充水分和膳食纤维。
生黄瓜含水量高且热量低，每100克仅含16千卡热量，适合需要控制体重的高血压患者。黄瓜皮中含有的硅酸盐和黄瓜籽中的葫芦素C可能对血管健康有一定益处。膳食纤维可延缓胃排空速度，帮助稳定餐后血糖波动，对合并糖尿病的高血压患者尤为重要。建议选择新鲜黄瓜，清洗后连皮食用以最大限度保留营养成分。
部分胃肠敏感者空腹食用可能出现腹胀，可与少量坚果搭配食用。腌制黄瓜含钠量可能超过每日推荐摄入量的20%，高血压患者应避免。黄瓜性凉，体质虚寒者大量食用可能引发腹泻，单日摄入量建议控制在200克以内。合并肾功能不全者需注意黄瓜中钾含量，避免与其他高钾食物同餐大量摄入。
高血压患者日常饮食需控制每日钠摄入在5克以内，增加富含钾、钙、镁的蔬菜水果摄入。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持规律监测血压。若出现头晕、视物模糊等血压波动症状，应及时就医调整用药方案。
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