测血压就紧张血压升高该怎么办
肾内科编辑
科普小医森
关键词： #血压
肾内科编辑
科普小医森
测血压时紧张导致血压升高可通过调整呼吸、放松情绪、规范测量、药物辅助、心理干预等方式缓解。紧张性血压升高通常由测量环境、心理压力、操作不当等因素引起。
1、调整呼吸
测量前进行深呼吸练习有助于缓解紧张情绪。缓慢用鼻子吸气4秒，屏息2秒后通过嘴巴呼气6秒，重复5-10次能激活副交感神经，降低心率。避免在呼吸急促时立即测量，静坐3-5分钟后再开始。呼吸训练可配合轻音乐或冥想引导进行效果更佳。
2、放松情绪
测量前通过正念减压法改善紧张状态。闭眼专注于身体感受，逐步放松额头、肩膀、手臂等部位肌肉。可回忆愉快场景或默念积极暗示语。建议选择安静环境测量，避免他人围观或频繁交谈。长期焦虑者可通过认知行为疗法改善对血压测量的恐惧。
3、规范测量
采用标准测量流程能减少误差带来的紧张。袖带需与心脏平齐，松紧以能插入两指为宜。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡及剧烈运动。首次测量应间隔1-2分钟重复2-3次取平均值。使用经过验证的上臂式电子血压计，避免使用腕式设备。
4、药物辅助
严重紧张者可遵医嘱短期使用抗焦虑药物。阿普唑仑片能缓解急性焦虑发作，盐酸帕罗西汀片适用于长期焦虑调节，劳拉西泮片可快速控制测量前的紧张症状。药物需严格按处方使用，避免与降压药产生相互作用。用药期间需监测血压波动情况。
5、心理干预
认知重构训练帮助改变对血压测量的错误认知。通过脱敏疗法逐步接触测量场景，从观看他人测量到自行模拟操作。生物反馈治疗能直观展示放松状态下的血压变化。建议记录每次测量的环境因素和情绪状态，找出特定触发因素进行针对性调整。
日常保持规律作息和适度运动有助于稳定血压水平。饮食注意控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐。保证充足的钾、钙、镁等矿物质摄入，适量食用香蕉、菠菜、酸奶等食物。避免过度关注血压数值，建议每周固定时间测量2-3次并做好记录。长期存在白大衣高血压现象者需进行24小时动态血压监测评估真实血压状态。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
延伸阅读
专家观点
最新推荐
老年人支气管哮喘的发病原因有哪些
急性支气管炎咽炎症状和治疗方法
流行性乙型脑炎进入恢复期应该注意什么
血管内介入治疗的并发症有哪些
慢性支气管炎一定会发展成慢阻肺吗
痰中有黑色颗粒是怎么回事
哺乳期热伤风怎么好得快
早上起来嗓子疼是为什么
支气管扩张病人引流时间得要求？
肺炎可以喝什么饮料
23肺炎疫苗有必要打吗
胸闷憋气是怎么回事
鼻病毒和人体可以共存吗
病毒性心肌炎和心梗的区别是什么
肺炎和是支气管肺炎一样吗
支气管扩张症状是怎么回事
喘不过气老是要深呼吸是什么原因
气喘鼻塞咳嗽痰黄怎么办
阿比多尔片是消炎药吗
老人冬季如何预防感冒
得了大叶肺炎咳嗽怎么办
两岁宝宝嗓子有痰怎么办
热伤风可以吃小儿氨酚黄那敏颗粒吗
2岁宝宝热伤风喝什么药
过敏性肺炎如何进行激素治疗
胎儿宫内窘迫b超能查出吗
吃了就吐胃不舒服是怎么回事
月经是黑褐色是怎么回事
前列腺肥大能导致腰痛吗
小孩哭了一口气上不来
克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能
口服克银丸每天要吃几次好
胸腺五肽一个疗程是多少天
左洛复要掌握什么禁忌呀？
撕下的安舒造口袋1902还能用吗
卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好
治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗?
超吉医用隐形抗菌膜的厂家是哪间呢
参茸强肾片一盒价格多少钱？
代丁治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以吃吗
