肌肉筋膜炎怎么办
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肌肉筋膜炎可通过热敷理疗、局部按摩、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。肌肉筋膜炎通常由肌肉劳损、受凉受潮、姿势不良、外伤感染、免疫异常等原因引起。
1、热敷理疗
使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷患处15-20分钟，促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗可缓解肌肉痉挛，每次治疗时间控制在20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿明显时禁用热敷。
2、局部按摩
沿肌纤维走向进行揉捏按摩，配合扶他林软膏等外用药物效果更佳。中医推拿可采用滚法、按法等手法松解粘连，每周2-3次为宜。按摩力度以患者能耐受为度，避免暴力手法加重损伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重者短期使用盐酸乙哌立松片等肌松药物，合并神经压迫时可联用甲钴胺片。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏或利多卡因气雾剂。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行牵拉训练，如颈部筋膜炎可做米字操。核心肌群稳定性训练推荐平板支撑、臀桥等动作，每组维持10-15秒。训练强度需循序渐进，出现疼痛立即停止。
5、手术治疗
经3-6个月保守治疗无效的顽固性病例，可考虑筋膜切开松解术。关节镜辅助下筋膜清理术创伤较小，术后需配合支具固定2-4周。开放性手术适用于广泛粘连者，但存在瘢痕增生风险。
日常应避免久坐久站，每1-2小时变换姿势活动身体。睡眠时选择硬度适中的床垫，颈部筋膜炎患者建议使用颈椎枕。注意保暖防潮，冬季可佩戴护腰、护膝等防护用具。饮食多补充优质蛋白和维生素C，促进筋膜修复。症状持续加重或伴发热时需及时就医排查感染。
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