跑步的时候一个膝盖疼是怎么回事

骨科编辑健康陪伴者

5次浏览发布时间：2025-07-10 08:09:52

关键词： #膝盖 #膝盖疼

跑步时一个膝盖疼可能与髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、骨关节炎等因素有关，通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

1、髌骨软化症

髌骨软化症多因长期运动磨损导致软骨退化，跑步时髌骨与股骨摩擦加剧引发疼痛。典型症状为上下楼梯痛、久坐站起时膝前酸痛。急性期建议停止跑步，使用玻璃酸钠注射液关节腔注射，配合口服硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。慢性期可进行股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。

2、半月板损伤

半月板损伤常由跑步姿势不当或急转动作导致，表现为关节间隙压痛、弹响及交锁现象。轻度损伤可服用洛索洛芬钠片消炎止痛，配合微波理疗促进修复。若磁共振显示Ⅲ度撕裂，需考虑关节镜下半月板缝合术，术后需佩戴支具4-6周。

3、滑膜炎

膝关节滑膜炎症多因过度使用引发，表现为弥漫性肿胀伴灼热感。急性期需冰敷并口服塞来昔布胶囊控制炎症，关节腔积液较多时可抽取积液并注射复方倍他米松注射液。恢复期建议使用护膝加压包扎，避免跑跳等冲击性运动。

4、韧带损伤

内侧副韧带损伤在跑步急停时多发，表现为膝关节内侧压痛及外翻应力试验阳性。轻度拉伤可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合铰链式护膝保护。前交叉韧带完全断裂需行韧带重建术，术后需进行6个月以上康复训练。

5、骨关节炎

中老年跑者膝关节疼痛可能为退行性骨关节炎，晨僵及天气变化时症状加重。可联合使用盐酸氨基葡萄糖片和双醋瑞因胶囊延缓软骨退化，疼痛明显时短期应用依托考昔片。晚期严重畸形需考虑人工膝关节置换术。

跑步时单侧膝盖疼痛需立即停止运动并冰敷，48小时后可热敷促进血液循环。建议选择塑胶跑道等缓冲性好的场地，跑步前充分热身并加强股四头肌力量训练。体重超标者应减轻体重降低关节负荷，疼痛持续超过1周或伴关节畸形需及时就诊骨科。日常可补充钙剂和维生素D，游泳、骑自行车等低冲击运动可作为替代锻炼方式。

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