膝盖关节酸痛怎么办
骨科编辑
科普小医森
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膝盖关节酸痛时，可以通过休息、冰敷及适当拉伸缓解症状，同时避免肆意运动加重情况。如果酸痛持续或加重，则需及时就医，排除潜在疾病。
膝盖关节酸痛的原因可能包括过度运动引发的肌肉疲劳、老年性关节退行性变化如骨关节炎、软骨磨损、局部炎症如滑膜炎等，也可能是姿势不当、外伤或肥胖导致关节压力过大。年轻人膝盖酸痛多与短时间内高强度运动或长期姿势劳损有关，这种情况下酸痛通常是暂时的。中老年人则更需警惕骨关节炎，其表现为晨起僵硬、活动后酸痛加重等。其他少见的原因则可能与风湿性关节炎、半月板撕裂等疾病有关，需要专业诊断。
为了缓解膝盖酸痛，短期建议减少负重和剧烈运动，可尝试局部冰敷（每次10-20分钟，每日2-3次），缓解炎症和肿胀。进行腿部拉伸或轻度的膝关节锻炼（如坐姿抬腿、抬脚尖）有助于恢复关节灵活性。对于持续酸痛或慢性膝盖疾病，可通过药物治疗（如口服非甾体抗炎药、局部使用保养软骨的氨糖软骨素）缓解疼痛，严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠，甚至手术治疗如关节镜清理。长期保养方面，建议穿透气减震的鞋子，避免爬楼梯，同时保证合理体重以减轻关节负担，饮食上增加钙质和维生素D的摄入，比如常吃牛奶、深海鱼类等。
如果保守治疗后疼痛不缓解，或膝盖出现红肿发热、关节变形等异常症状，应尽快到医院骨科或风湿免疫科就诊，避免错过早期治疗的最佳时机。
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