春季宝宝长高必备！5款补钙粥食谱，营养均衡又健康
儿科编辑
医普观察员
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宝宝春季补钙长高粥可以考虑小米粥、红豆薏米粥、猪骨汤粥、虾仁蔬菜粥、牛奶燕麦粥等食材制作。需注意的是，虽然这些食物有助于补钙，但不宜过量食用，且食物本身并不能替代医生的治疗建议。
1.小米粥
小米粥富含维生素B、膳食纤维等营养物质，能够促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能。适量食用小米粥可以补充身体所需的营养元素，有助于提高免疫力，但不建议过量食用，以免引起腹胀、腹泻等症状。
2.红豆薏米粥
红豆薏米粥中的红豆具有利水消肿的功效，而薏米则有利湿健脾的作用。两者合用可起到祛湿的效果。该粥适合体内湿气重的人群食用，能有效缓解因湿邪所致的肢体浮肿、食欲减退等症状。但对红豆或薏米过敏者不宜食用。
3.猪骨汤粥
猪骨含有丰富的蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，可为人体提供必要的营养素。适当摄入猪骨汤粥有利于骨骼健康，对于正在生长发育阶段的孩子有促进身高增长的作用。但需注意避免过量摄入以防血脂升高。
4.虾仁蔬菜粥
虾仁中含有丰富的优质蛋白以及钙质，而蔬菜中则富含多种维生素和微量元素，这些都对孩子的生长发育有益。适当的进食虾仁蔬菜粥不仅可以满足孩子日常所需的营养需求，还可以增强其体质。但是要注意不要一次性吃得过多，以免导致消化不良。
5.牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥中牛奶富含蛋白质和钙质，而燕麦则含有膳食纤维和多种维生素。二者结合可形成一种营养均衡的食品。经常食用牛奶燕麦粥可以帮助维持骨骼健康，同时还能促进肠道蠕动预防便秘发生。但对其中任一成分过敏者不宜食用。
在进行补钙的同时也要保证充足的户外活动时间，以促进钙质的吸收利用。另外还要定期到医院进行体检，随时关注孩子的生长发育情况。
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