仰卧起坐什么时候做效果最好-养生保健-博禾医生

回答：耻骨分离是不可以做仰卧起坐的。首先，由于耻骨分离的存在会导致骨盆的不稳，在进行仰卧起坐的时候，会牵拉到不稳的部位，造成疼痛，患者是不能够完成仰卧起坐动作的。其次，仰卧起坐动作会对骨盆造成了严重的负荷，包括腰背部的肌肉的强烈牵拉，以及腹部的肌肉牵拉，都会导致耻骨分离部位产生过多的运动，从而导致耻骨分离的进一步加重，对于治疗和恢复都是极其不利的。另外，即使耻骨分离经过了治疗也得到了修复，在早期也不要进行仰卧起坐的运动，至少要恢复半年以上，才能进行相应的运动。而且运动的时候也要注意运动量，不要过量，避免出现局部的进一步的损伤和劳损，导致骨盆的不稳，造成运动功能障碍。

腰椎间盘做仰卧起坐可以康复吗？

回答：最近感觉腰部疼痛，主要考量是因为局部的许多腰椎间盘突出压制到神经引发的，这种事不可以做仰卧起坐的，可能会致使它进一步严重，建议目前要在家里多留意平躺歇息，也可以做几下飞燕式，同时可以服食许多活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。必须强调声明平时要注意加强身体锻炼来提高人体的抵抗力。

我做了20个仰卧起坐胸口痛的不能翻身为什么

回答：做了俯卧撑以后出现胸部疼痛的情况，主要是可能由于没有长期坚持锻炼和还没有适应的原因，由于突然增加运动量，胸部和上臂的肌肉牵拉，引起的胸部肌肉酸痛而影响了患者的翻身，正常现象不用担心，过几天以后可以自然恢复，一旦好转，建议尽量坚持锻炼，逐渐适应和提高耐力和体力，以后继续做俯卧撑，就不会出现酸痛的现象。

仰卧起坐打嗝不出来

回答：刚做完运动后会有肠胃不适的现象出现，特别是做完仰卧起坐这类剧烈运动后，胃部会有岔气的感觉特别不舒服，这个时候需要为胃部进行按摩或者喝一点白开水，都是对胃部有很大的帮助也能帮助打嗝。

仰卧起坐可以严重胃下垂吗？

回答：如果胃下垂做仰卧起坐是没有影响的。也不好影响子宫。但是有胃下垂也容易并发子宫下垂。这个情况下需要积极服用药物补中益气丸。需要流质易消化饮食和少食多餐。饮食以后注意休息和平躺很重要。

做仰卧起坐就肚子疼

回答：有可能是腹肌拉伤的缘故，建议休息一段时间再继续锻炼。

仰卧起坐对胆囊有伤害吗？

回答：一般的正常情况下仰卧起坐是不会对胆囊造成伤害的，适当的仰卧起坐还可以有效的消除小肚子的赘肉有利于预防脂肪肝和胆结石的疾病，但是如何患有炎症的胆囊患者做仰卧起坐的话就会造成疼痛感。

胃胀气可以仰卧起坐么

回答：可以的，考虑是肠胃的问题，最近可以吃些容易消化的食品。多喝水。平时要注意休息，饮食规律，注意保暖，不要熬夜。最好不要吃辛辣辛辣的食物。

仰卧起坐做多拉肚子。

回答：仰卧起坐过量一般只会引起肌肉酸疼，拉肚子主要是肠道有问题而引起的，建议你先停止做仰卧起坐并加以观察，如果还有腹泻问题，及时到医院就诊。

胃胀可以仰卧起坐吗？

回答：可以的，考虑是肠胃的问题，最近可以吃些容易消化的食品。多喝水。平时要注意休息，饮食规律，注意保暖，不要熬夜。最好不要吃辛辣辛辣的食物。

仰卧起坐对尿失禁有帮助吗？

回答：做仰卧起坐对尿失禁的患者没有任何的帮助，而且还有可能导致患者出现压力性尿失禁，所以如果有尿失禁的情况的话，建议尽快到医院详细检查一下，然后在医生的指导下治疗，不要盲目不当的采取措施。

做仰卧起坐可以使月经提前么

回答：一般情况下，运动是不会让经期提前的。即使是一时的运动强度过大也不会提前经期，只是可能出血量会增加或者减少。有可能是你内分泌出现了问题，或者是其他问题，但提前了三天还是属于正常范围内的。并不会影响太大。平时要多喝红枣茶，调理身体。

每天做仰卧起坐可以练腹肌吗

回答：不过每日做100个仰卧起坐，练出腹肌或者要2个月左右。练腹肌是要先减小肚子,再练腹迹这样能够更快的到达其实效果。提议要注重饮食,不要吃一些脂肪含量太高的食品，多吃含蛋白质丰富的食品。

每天做三十个仰卧起坐可以瘦肚子吗

回答：做仰卧起坐确实可以达到一定的瘦肚子的效果，但是需要长期坚持才能达到一定的效果。此外，除了仰卧起坐外，还可以做其他一些有针对性的运动，如平板运动、俯卧撑等，还可以通过专业器械去健身房针对性的燃烧腹部脂肪。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。

仰卧起坐能治疗前列腺增生么

回答：没有就算了，做这个仰卧起坐来治疗这个前列腺增生，对于前列腺增生来说，如果症状比较严重它是不可以的，做这个仰卧起坐它容易出现疼痛更加严重的这个表现的，所以说它的这个治疗的方式一般都是轻微的前列腺增生，它是可以选择这个调理的方式的。

做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么回事

回答：若病人在做仰卧起坐时出现腹部疼痛症状,一般是由于病人平时运动较少,在突然运动或运动之后,容易造成腹肌拉伤,从而产生疼痛。同时建议您去当地正规三甲医院的运动医学科行进一步咨询及诊治更为妥当。

做仰卧起坐的时候腹肌抽筋了怎么办?

回答：

做仰卧起坐时腹肌抽筋可通过停止运动、拉伸放松、热敷、补充电解质、按摩等方式缓解。腹肌抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、脱水、寒冷刺激、局部血液循环不良等原因引起。

1、停止运动

立即停止仰卧起坐动作，避免进一步刺激抽筋的腹肌。保持平躺或侧卧体位，减少腹部肌肉张力。若继续强迫运动可能加重肌肉纤维损伤，导致疼痛持续时间延长。

2、拉伸放松

缓慢进行腹肌反向拉伸，如俯卧位用肘部支撑上半身，使腹部轻微伸展。也可尝试跪姿后仰，双手扶住脚踝轻柔拉伸腹直肌群。每个拉伸动作保持15-20秒，重复2-3次有助于缓解痉挛。

3、热敷处理

用40℃左右热毛巾敷在抽筋部位10-15分钟，促进局部血液循环。热敷可降低肌肉兴奋性，缓解痉挛性疼痛。注意避免温度过高造成皮肤烫伤，热敷后建议静卧休息30分钟。

4、补充电解质

饮用含钠、钾、镁的运动饮料或淡盐水，补充因出汗丢失的电解质。电解质紊乱会导致神经肌肉兴奋性异常，诱发肌肉痉挛。日常可多摄入香蕉、菠菜等富含钾镁的食物。

5、按摩缓解

用手指指腹顺时针轻柔按摩痉挛部位，力度以可耐受为度。按摩能促进局部乳酸代谢，改善肌肉供血。可配合使用薄荷醇软膏等外用制剂辅助放松，但避免用力按压加重损伤。

预防腹肌抽筋需注意运动前充分热身10-15分钟，运动中保持规律呼吸避免憋气，运动后及时补充水分和电解质。日常加强核心肌群力量训练，提高肌肉耐受力。若抽筋频繁发作或伴随严重疼痛、肌无力等症状，建议就医排查低钙血症、周围神经病变等病理性因素。运动时穿着保暖衣物，避免寒冷环境直接刺激腹部肌肉。

漏斗胸以做仰卧起坐吗？

回答：

漏斗胸患者一般可以做仰卧起坐，但需根据胸廓畸形程度和心肺功能评估结果决定。漏斗胸是一种胸骨和肋软骨向内凹陷的先天性胸廓畸形，轻度患者通常可进行低强度运动，而中重度患者需谨慎选择运动方式。

轻度漏斗胸患者胸廓凹陷较浅，心肺功能未受明显影响时，适当进行仰卧起坐有助于增强腹直肌力，改善体态。运动时需注意动作规范，避免过度挤压胸廓，建议配合腹式呼吸训练以减少胸壁压力。若运动后出现胸闷、气短或胸痛，应立即停止并咨询医生。

中重度漏斗胸患者因胸骨凹陷较深，可能伴随心肺受压或脊柱侧弯，盲目进行仰卧起坐可能加重胸廓变形或诱发呼吸困难。此类患者需先通过CT或肺功能检查评估病情，必要时接受矫形手术或支具治疗，术后康复期应在医生指导下逐步恢复运动。

漏斗胸患者运动前应咨询胸外科或康复科医生，制定个性化锻炼方案。日常可尝试游泳、慢跑等低冲击运动，避免举重、拳击等高强度或胸廓受压活动。定期复查胸廓形态及心肺功能，合并脊柱问题者需同步进行姿势矫正训练。

漏斗胸仰卧起坐有用吗

回答：是否有无漏斗胸的情况下，需要进一步的做一个CT来诊断以后才可以进行判断的。对于目前的这些症状，建议您最好还是选择康复治疗以及配合中医针灸来进行调理，对于后期的巩固治疗效果才是属于比较好的。

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