花生米拌芹菜家常做法简单
养生饮食编辑
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花生米拌芹菜是一道简单易做的家常菜，既美味又健康。将花生米煮熟后与芹菜段混合，加入适量调味料即可。这道菜富含膳食纤维和优质蛋白质，适合日常食用。
1.准备材料：花生米200克，芹菜300克，蒜末、生抽、香醋、盐、香油适量。花生米提前浸泡2小时，芹菜洗净切段备用。
2.煮花生米：将浸泡好的花生米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，至花生米熟透。
3.处理芹菜：将芹菜段放入沸水中焯烫1分钟，捞出后立即放入冷水中过凉，保持脆嫩口感。
4.调制酱料：将蒜末、生抽、香醋、盐、香油混合均匀，制成调味汁。
5.拌制：将煮熟的花生米和焯好的芹菜段放入大碗中，倒入调好的酱料，充分搅拌均匀即可。
6.营养分析：花生米富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，两者搭配有助于促进消化和增强免疫力。
7.储存建议：做好的花生米拌芹菜可放入密封容器中，冷藏保存2-3天，食用前略微搅拌即可。
这道花生米拌芹菜不仅制作简单，而且营养丰富，适合作为日常小菜或配餐食用。通过合理搭配食材和调味，可以轻松制作出既美味又健康的家常菜，为日常饮食增添多样性和营养。
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