高血压吃点什么食物比较好
心血管内科编辑
医普小新
心血管内科编辑
医普小新
高血压患者应选择低盐、低脂、富含钾、镁和膳食纤维的食物，如燕麦、香蕉和菠菜。饮食调整是控制血压的重要措施，同时配合适量运动和药物治疗，效果更佳。
1. 低盐饮食：高血压患者应严格控制盐的摄入，每日盐摄入量不超过5克。高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。建议选择低盐或无盐的食品，避免腌制、熏制、罐头等加工食品，烹饪时减少食盐和酱油的使用。
2. 富含钾的食物：钾有助于排出体内多余的钠，降低血压。富含钾的食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜、芹菜等。适量摄入这些食物，可以帮助调节体内电解质平衡，减轻血管压力。
3. 富含镁的食物：镁可以放松血管平滑肌，降低血管阻力，从而降低血压。富含镁的食物有燕麦、糙米、杏仁、核桃、黑巧克力等。适量摄入这些食物，有助于改善血管功能，降低血压。
4. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于降低胆固醇，改善血脂水平，进而降低血压。富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果。适量摄入这些食物，可以促进肠道健康，减少心血管疾病的风险。
5. 低脂饮食：高血压患者应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂或无脂的乳制品、瘦肉、鱼类等。高脂饮食会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进而升高血压。建议烹饪时使用橄榄油、菜籽油等健康油脂，减少动物油的使用。
高血压患者通过合理的饮食调整，可以有效控制血压，减少心血管疾病的风险。同时，应结合适量的运动和药物治疗，定期监测血压，保持良好的生活习惯，全面管理高血压。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：老年人高血压有什么症状表现
下一篇：血压高的注意事项有哪些
专家观点
最新推荐
输尿管结石，右肾轻度积水怎么办
女性缺乏维生素C易患胆结石吗 细说女性得胆结石的原因
急性心肌梗死出现最早，恢复最早的酶是什么
宝宝两个月产妇哺乳期可以吃荔枝吗
老年痴呆的治疗原则是什么
小孩子多大会走路 如何锻炼小孩走路
小孩后脑勺摔了个凸起的硬包
高压132低压90血压正常吗
这两天白带增多是怎么回事
哪些坏习惯最容易造成面瘫的出现
多灶性脉络膜炎伴全葡萄膜炎怎么办
胳膊肘神经性皮炎有什么症状
退行性骨关节炎中期如何治疗
乳汁太多引起乳房肿胀怎么办
小舞蹈病能吃海鲜吗 小舞蹈病的饮食禁忌须知
骨质疏松二级预防措施有哪些
化脓性扁桃体炎可以喝板蓝根颗粒吗
胃疼想吐吐不出来是什么原因
食道癌的中期症状盘点 食道癌中期五个症状很突出
心理中不停重复数字属于强迫症吗
细菌性痢疾的主要病变表现
声带息肉怎么引起的 声带息肉的几个诱因浅析
消化道出血有哪些临床表现 揭秘消化道出血五大临床表现
肛门有裂口怎么治愈 肛门有裂口的恢复方法分享
鼻咽癌晚期是什么样子 了解鼻咽癌晚期的6大症状表现
宫外孕开窗后输卵管堵死还能输通吗
贲门失弛缓症的术后并发症包括哪些
骨折和骨头断裂有什么区别
痛风和类风湿的区别是什么
乳腺囊性增生病有什么症状
西酞普兰片怀孕的人用行吗？
尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？
治闲灵用于治疗癫痫好吗？有哪些不良行为反应呢
患者用蔓迪该注意的事项多不多
龟龄集功能主治哪些疾病呢？
欧力停(欧立停)的用量是多少
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
东方人颈椎治疗仪怎么用
阿尔马尔不良反应是什么?有哪些副作用?
非那雄胺片（百达英）用法是口服吗
