补充蛋白质提高免疫力吃什么鱼
养生饮食编辑
科普小医森
养生饮食编辑
科普小医森
补充蛋白质提高免疫力，可以选择富含优质蛋白质的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和鳕鱼。这些鱼类不仅蛋白质含量高，还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫系统功能。
1. 三文鱼：三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，每100克三文鱼含有约20克蛋白质。此外，三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于减少炎症，增强免疫细胞的活性。三文鱼还含有维生素D，有助于调节免疫反应。
2. 鲭鱼：鲭鱼也是一种高蛋白鱼类，每100克鲭鱼含有约19克蛋白质。鲭鱼中的Omega-3脂肪酸含量也非常高，有助于改善心血管健康，同时增强免疫力。鲭鱼还含有丰富的硒，硒是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。
3. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，每100克鳕鱼含有约17克蛋白质。鳕鱼中的蛋白质易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。鳕鱼还含有丰富的维生素B12，有助于维持神经系统的健康，同时支持免疫系统的正常功能。
补充蛋白质提高免疫力，选择三文鱼、鲭鱼和鳕鱼等富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，能够有效增强免疫系统功能，减少炎症，保护细胞免受损害，维持神经系统的健康，从而全面提升身体的免疫力。建议每周至少食用两次鱼类，以确保摄入足够的蛋白质和必需脂肪酸。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：维生素多的水果和蔬菜有哪些
下一篇：辣椒段属于干制蔬菜还是调味品
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
基孔肯雅热病毒会抑制免疫细胞功能吗
-
基孔肯雅热康复后免疫力会增强吗
-
基孔肯雅热康复后免疫力会增强吗
-
基孔肯雅热病毒会破坏免疫器官吗
-
基孔肯雅热治愈后会影响免疫力吗
-
基孔肯雅热治愈后会影响免疫力吗
-
免疫力低人群如何预防基孔肯雅热
-
免疫力低人群如何预防基孔肯雅热
-
基孔肯雅热病毒会干扰免疫系统吗
-
基孔肯雅热感染后会有终身免疫吗
-
抗甲状腺球蛋白抗体高是什么意思
-
抗甲状腺球蛋白抗体高什么原因
-
抗甲状腺球蛋白抗体高的原因
-
抗甲状腺球蛋白抗体高
-
抗甲状腺球蛋白抗体4.92是怎么回事?
-
甲状腺七项只有球蛋白抗体高
-
甲状腺免疫性炎症怎么治疗
-
甲状腺抗球蛋白抗体是什么意思
-
甲状腺抗球蛋白抗体多少
-
促甲状腺球蛋白抗体高
专家观点
最新推荐
女人忧郁症哪些症状
中分化腺癌怎么引起的
肋骨骨折痛多久才不痛
宝宝着凉拉绿便怎么办
巩膜葡萄肿怎么办才能消肿呢
用牙线牙齿酸是邻面龋吗
绒毛膜癌患者的处理方法为
全身皮肤松弛下垂怎么改善
婴儿足月出生是多少周
脐带渗血怎么护理
种植牙松动是正常的吗
双肺动脉栓塞危险吗
斜视手术后能好吗
宫颈炎典型症状是哪些
心脏起搏器风险大吗
种植牙松动了还能恢复吗
儿童先天性脊柱侧弯怎么办
生完宝宝恶露多少天干净呀
熬夜对高血压的影响有多大
腺样囊性癌发生转移的症状
宝宝支气管有痰怎么办
冠状动脉硬化症是什么意思
中度肝损伤的表现症状
什么是混合型焦虑抑郁障碍
心脏裂缝是什么原因导致的
看强直性脊柱炎挂什么科
先心病人一般能活多久
白色糠疹的治疗方法和效果怎么样
感冒就是身体素质差吗
剖腹产伤元气怎么补回来
天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的
服用方希的副作用具体有哪些
西酞普兰片怀孕的人用行吗？
密固达用法是什么?用量多少合适
原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样
复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样
汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的？
心力丸心脏如果痛能否使用呢，怎样服用
消化不良会变胖吗
使用泰嘉期间要停止哺乳吗
