跑步游泳是有氧运动还是无氧运动
运动养生编辑
健康万事通
运动养生编辑
健康万事通
跑步和游泳属于有氧运动，能够提升心肺功能和耐力。有氧运动是指长时间、中低强度的运动，主要依靠氧气分解糖类和脂肪提供能量。
1.有氧运动的特点在于持续时间较长，通常超过20分钟，强度适中，心率保持在最大心率的60%-80%之间。跑步和游泳符合这些特征，能够有效提高心肺功能，增强心血管健康，同时促进脂肪燃烧，帮助减脂。
2.无氧运动则是指高强度、短时间的运动，主要依靠无氧代谢提供能量，如举重、短跑等。这类运动通常持续时间较短，强度较大，主要用于增强肌肉力量和爆发力。
3.跑步和游泳作为有氧运动，对身体的益处包括改善心肺功能、增强免疫力、降低心血管疾病风险、帮助控制体重等。长期坚持有氧运动还能提升整体体能和耐力。
4.进行跑步和游泳时，建议选择适合自己的强度和时间，循序渐进。每周进行3-5次，每次30-60分钟，能够达到较好的锻炼效果。注意运动前后的热身和拉伸，避免运动损伤。
跑步和游泳是典型的有氧运动，长期坚持能够显著提升心肺功能、增强体力和耐力，对健康有多方面的益处。建议根据个人情况制定合理的运动计划，并坚持执行，以达到最佳的健康效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：有氧运动无氧运动区别界限
下一篇：春季户外运动的好处有哪些
专家观点
最新推荐
不想被湿疹缠上？老中医再三强调：做好7点很有必要
急性腹痛非手术疗法适应证有哪些
咽喉白斑如何治疗 掌握这几招治咽喉白斑
婴儿吓着了怎么办 4招让受惊吓婴儿情绪稳定
心脏动脉瘤手术后怎样康复
为何肝癌发病率增加？医生告诫：这几个因素需了解一下，别忽视
水痘有多长时间潜伏期 2个原因会影响水痘潜伏期长短
脸肿怎么办 九个方法让你摆脱浮肿脸
斑秃长出白色绒毛最快多久能恢复
口腔溃疡久不愈合怎么办？这2个方法，或有助口腔溃疡康复
婴儿42天能查出脑瘫吗？
黄体破裂明显的症状有哪些
孕妇嘴唇干裂脱皮怎么办 5个方法滋润孕妇干燥嘴唇
早期“直肠癌”发出的信号，别忽视！饭后若有4种情况，需警惕
发生羊传染性脓疱病应该怎么处理
玩手机心脏不舒服怎么回事
蚕豆病能吃豆制品吗 3个饮食禁忌不得不知
气管感觉有东西堵着是怎么回事
臀位分娩对胎儿有什么影响
主动脉瓣狭窄怎么会导致心肌缺血
提醒：胃不好，一旦出现这5种异常，及时检查
什么会增加老年人患痴呆的风险
子宫后位有什么症状 子宫后位常见四大症状你须了解
卵巢囊肿做B超可以检查出来吗 这些检查可知卵巢囊肿
水喝的不少，还是觉得口干口渴？提醒：可能与这5种疾病有关
尺神经炎和肘管综合征一样吗 尺神经炎和肘管综合征区别要知
跟腱疼怎么治疗 揭秘跟腱疼的几个改善方法
脑出血的常见症状有哪些 了解脑出血出血的四个症状
口腔里分泌豆腐渣物怎么回事
哺乳期乳房偶尔刺痛像针扎一样怎么回事
通便片一天吃几次好
帕夫林不良反应是什么?具体用法是什么
欧兰宁存在哪些禁忌？儿童怎么用？
患上抑郁症了是否可以用乐友呢？
赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌
必利劲适用于哪些早泄患者的？
芭克用药时需要注意什么
口服吃狼疮丸每天要吃几次
绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢
舒神灵胶囊治什么病
