跑步游泳是有氧运动还是无氧运动
运动养生编辑
健康万事通
运动养生编辑
健康万事通
跑步和游泳属于有氧运动，能够提升心肺功能和耐力。有氧运动是指长时间、中低强度的运动，主要依靠氧气分解糖类和脂肪提供能量。
1.有氧运动的特点在于持续时间较长，通常超过20分钟，强度适中，心率保持在最大心率的60%-80%之间。跑步和游泳符合这些特征，能够有效提高心肺功能，增强心血管健康，同时促进脂肪燃烧，帮助减脂。
2.无氧运动则是指高强度、短时间的运动，主要依靠无氧代谢提供能量，如举重、短跑等。这类运动通常持续时间较短，强度较大，主要用于增强肌肉力量和爆发力。
3.跑步和游泳作为有氧运动，对身体的益处包括改善心肺功能、增强免疫力、降低心血管疾病风险、帮助控制体重等。长期坚持有氧运动还能提升整体体能和耐力。
4.进行跑步和游泳时，建议选择适合自己的强度和时间，循序渐进。每周进行3-5次，每次30-60分钟，能够达到较好的锻炼效果。注意运动前后的热身和拉伸，避免运动损伤。
跑步和游泳是典型的有氧运动，长期坚持能够显著提升心肺功能、增强体力和耐力，对健康有多方面的益处。建议根据个人情况制定合理的运动计划，并坚持执行，以达到最佳的健康效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：有氧运动无氧运动区别界限
下一篇：春季户外运动的好处有哪些
延伸阅读
专家观点
最新推荐
女人忧郁症哪些症状
中分化腺癌怎么引起的
肋骨骨折痛多久才不痛
宝宝着凉拉绿便怎么办
巩膜葡萄肿怎么办才能消肿呢
用牙线牙齿酸是邻面龋吗
绒毛膜癌患者的处理方法为
全身皮肤松弛下垂怎么改善
婴儿足月出生是多少周
脐带渗血怎么护理
种植牙松动是正常的吗
双肺动脉栓塞危险吗
斜视手术后能好吗
宫颈炎典型症状是哪些
心脏起搏器风险大吗
种植牙松动了还能恢复吗
儿童先天性脊柱侧弯怎么办
生完宝宝恶露多少天干净呀
熬夜对高血压的影响有多大
腺样囊性癌发生转移的症状
宝宝支气管有痰怎么办
冠状动脉硬化症是什么意思
中度肝损伤的表现症状
什么是混合型焦虑抑郁障碍
心脏裂缝是什么原因导致的
每天腹泻两次正常吗
上火的牙疼怎么缓解
假性宫缩三天了多久会生产
70岁老人股骨颈骨折保守治疗方法
肠粘连引起便秘怎么治疗好
细辛脑胶囊癫痫能用吗 有什么不良反应吗
吃薄芝片的副作用严重不严重
地奥司明片有什么作用
欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么
左洛复如何用药?什么时间段吃合适?
颇得斯安栓剂有什么副作用
东方人颈椎治疗仪有什么适用范围
老年人吃再普乐口崩片初始剂量是多少
安达芬干扰素的功效是什么
百达英非那雄胺片用法用量多少的
