母乳喂养期间不能吃什么?
妇产科编辑
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母乳喂养期间应避免摄入酒精、咖啡因、高汞鱼类和某些刺激性食物，这些物质可能通过乳汁影响婴儿健康。合理调整饮食，选择营养均衡的食物，有助于母婴健康。
1.酒精：酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响其神经系统发育。哺乳期妈妈应完全避免饮酒，包括啤酒、葡萄酒和烈酒。即使少量饮酒也可能对婴儿造成不良影响，建议在哺乳前至少等待2小时，确保酒精代谢完毕。
2.咖啡因：咖啡、茶、巧克力和某些软饮料中含有咖啡因，过量摄入可能导致婴儿烦躁不安、睡眠困难。哺乳期妈妈应限制咖啡因摄入量，每天不超过200毫克，相当于一杯咖啡。可以选择无咖啡因的饮品替代。
3.高汞鱼类：某些鱼类如鲨鱼、剑鱼、马林鱼和方头鱼含有高水平的汞，可能影响婴儿的神经系统发育。哺乳期妈妈应避免食用这些鱼类，选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼，每周食用2-3次，确保摄入足够的Omega-3脂肪酸。
4.刺激性食物：辛辣食物、大蒜和洋葱等可能改变乳汁的味道，导致婴儿拒绝哺乳或出现消化不适。哺乳期妈妈应适量摄入这些食物，观察婴儿的反应。如果婴儿出现不适，应减少或避免这些食物的摄入。
5.过敏原食物：如果家族中有食物过敏史，哺乳期妈妈应避免摄入常见的过敏原食物，如牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦和海鲜。这些食物可能通过乳汁引发婴儿的过敏反应，导致皮疹、呼吸困难等症状。
母乳喂养期间，妈妈应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，确保乳汁的营养价值。多喝水，保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌。避免过度节食或摄入高糖、高脂肪食物，维持健康的体重和血糖水平。通过合理的饮食调整，哺乳期妈妈可以为婴儿提供安全、营养的母乳，促进其健康成长。
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