青菜瘦肉粥的做法家常做法
减肥经验编辑
医颗葡萄
减肥经验编辑
医颗葡萄
青菜瘦肉粥是一道简单易做且营养丰富的家常粥品，适合各类人群食用。准备食材包括大米、瘦肉、青菜，瘦肉可选用猪里脊或鸡胸肉，青菜如菠菜、油菜均可。制作步骤分为三步：煮粥、处理瘦肉和青菜、混合调味。
1. 煮粥。取适量大米洗净，加入清水浸泡30分钟，水量约为大米的6-8倍。将浸泡后的大米放入锅中，大火煮沸后转小火慢煮，期间需不时搅拌以防粘锅，煮至米粒软烂成粥状，约需30-40分钟。
2. 处理瘦肉和青菜。瘦肉切成薄片或细丝，用少许盐、料酒和淀粉腌制10分钟，使其更加嫩滑。青菜洗净后切段备用。将腌制好的瘦肉放入沸水中焯烫至变色，捞出备用。
3. 混合调味。将焯好的瘦肉和青菜加入煮好的粥中，继续煮5分钟，使食材充分融合。根据个人口味加入适量盐、胡椒粉或鸡精调味，搅拌均匀后即可关火。
青菜瘦肉粥富含蛋白质、维生素和膳食纤维，易于消化吸收，适合早餐或病后调理食用。制作时可根据个人喜好调整食材比例，例如增加瘦肉量或加入其他蔬菜如胡萝卜、香菇等，丰富口感和营养。煮粥时注意火候，避免糊底，确保粥品口感细腻。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：5天轻断食正确顺序可以瘦几斤
下一篇：怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉
延伸阅读
专家观点
最新推荐
白癜风多吃什么好
小儿惊厥能治得好吗
小孩间隔发烧怎么回事
急性胃炎会引起发烧吗
八个月的小儿发烧吐奶是怎么回事
小孩发烧打喷嚏流鼻涕怎么办
50岁的女人月经过多怎么回事
左侧输卵管切除还可以怀孕吗
急性败血症早期症状
排卵后孕酮正常值
重症肌无力的症状
室间隔缺损的常见部位
深呼吸对于肺部的作用
小儿尿频什么原因
风热感冒和风寒感冒是什么
肛瘘的症状有什么
大脑供血不足怎么办
老人得了冠心病了要如何解决
受孕时感冒吃了感冒药对胎儿有影响吗
胃总是胀气是因怎么
感冒咳嗽能不能吃猕猴桃
支原体阳性反复发烧怎么办
怎么治疗尖锐湿疣
水痘的高发期是什么季节
皮肤屏障受损怎么修复
胃酸分泌过多怎么办
无痛人流前可以喝水吗
胃肠道紊乱能自愈吗
想吐反胃肚子不舒服怎么回事
怎么去脸上的黄褐斑
阿拓莫兰有哪些服用禁忌 需要注意些什么
服用方希的副作用具体有哪些
复方青黛胶囊药物的主要功能有哪些
密固达用法是什么?用量多少合适
脱发患者能吃非那雄胺片（百达英）吗
特乐思特正确的用法是怎样的
老年人高血压怎么服用乐息平
芭克硅胶软膏这个药该怎么使用
伊木萨克片有哪些功效和适应症的？
非那雄胺片（百达英）的作用及功效如何的
