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营养蔬菜汁的6种搭配方法

养生饮食编辑医普小能手

37次浏览发布时间：2025-04-24 07:45:45

关键词： #蔬菜 #营养

营养蔬菜汁的搭配方法包括多种组合，通过合理搭配蔬菜和水果，能够补充维生素、矿物质和膳食纤维，提升身体免疫力。

1. 胡萝卜+苹果+芹菜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，苹果提供维生素C，芹菜含有丰富的膳食纤维，三者搭配有助于改善视力、增强免疫力和促进消化。

2. 菠菜+黄瓜+柠檬：菠菜含铁和叶酸，黄瓜补水，柠檬提供维生素C，适合排毒和补充水分。

3. 西红柿+甜椒+香菜：西红柿富含番茄红素，甜椒提供维生素C，香菜促进消化，有助于抗氧化和提升免疫力。

4. 紫甘蓝+蓝莓+生姜：紫甘蓝富含花青素，蓝莓抗氧化，生姜促进血液循环，适合抗炎和增强免疫力。

5. 西葫芦+梨+薄荷：西葫芦低热量，梨富含膳食纤维，薄荷清新口气，适合减重和促进消化。

6. 羽衣甘蓝+橙子+姜黄：羽衣甘蓝富含维生素K，橙子提供维生素C，姜黄抗炎，适合提升免疫力和抗炎。这些搭配方法可根据个人口味和需求调整，建议使用新鲜食材，避免添加糖分，饮用时注意适量，避免过量摄入寒凉食材。

蔬菜营养

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#贫血 #缺铁性贫血

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#营养 #营养不良

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#胰腺炎 #水果

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