考前焦虑是学习压力吗-专家文章-博禾医生

考前焦虑是学习压力吗

发布时间：2020-05-1259948次浏览

考前焦虑可能是学习压力过大所致，与压力有一定关联性，但也可能是躯体因素及心理因素诱发。若确定与压力有关，就要采取放松身心等方法帮助缓解焦虑感，还要学会理性看待考试。

考生可能会出现考前焦虑不安。在快要到参加考试时，内心总是会莫名焦虑紧张，害怕自己会考不出理想成绩。此时考生及家长都会以为是学习压力过大所致，只要压力变小就可消除焦虑感。
　　一、考前焦虑是学习压力吗
　　考前焦虑的确与学习压力有关，可能是学习压力过大。但学习压力并不是焦虑出现的唯一因素，可能是由于一些躯体因素所致，比如甲状腺亢进及中枢神经系统功能异常等，同时与个人心理素质及心理调节能力都有关。
　　二、考前焦虑是学习压力时怎么办
　　1.放松身心
　　如果确定考前焦虑症是学习压力引起，要采取放松身心的方法给予改善。建议在学习之余听轻音乐或做有氧型运动，还可以闭目养神。
　　2.理性看待
　　压力过大源于过于看重考试，因此要学会理性看待。考生要认识到考试失败并不是坏事，能够丰富经验，不断完善自己，自然就会减少焦虑感。

相关推荐

心悸焦虑症是什么症状

心悸焦虑症可能会出现以下三种临床症状：第一、是心脏症状，心悸焦虑往往会导致患者出现心跳加快、心慌以及心悸等不适症状，有时还会伴有头晕、胸闷等其他表现。第二、精神症状，发生心悸焦虑以后患者往往会比较着急，有可能会出现烦躁、心烦、易怒等神经功能紊乱的症状，还会有坐立不安的表现。第三、其他症状，有时患者还会出现尿频、尿急以及呼吸急促等一些其他器官系统的症状表现。心悸焦虑症可能会出现一系列的身体不适，需要适当进行药物治疗以及心理治疗，一般能够及时缓解。

语音时长 01:07

2021-05-21

87163次收听

焦虑症的早期症状有哪些

焦虑症首先可表现为精神上的症状，如害怕、紧张、恐惧等情绪，还可表现为身体不适及精神运动性不安等症状。

2020-06-24 62793次浏览

考前怎么缓解紧张

考试前可采取深呼吸的方式缓解紧张，能有效降低呼吸频率。同时可适当活动肢体，建议做扩胸运动或伸展运动，以放松肌肉和稳定情绪。最重要的是要尽可能树立自信心。

2020-05-12 60542次浏览

高考前如何缓解焦虑

高考前的焦虑首先要科学的对待，不要恐惧，直面引起焦虑的种种因素，之后再一一解决。另外，在高考前学习不要用力过度，给自己运动和倾诉的时间，会取得更好的成绩。

2020-05-12 58656次浏览

怎么陪高考焦虑症的人

如果考生有高考焦虑症，作为考生家长应该积极注意自己的言行一致，陪护不仅要控制好自己的情绪，对考生不可过度打气，给予太大压力，如果考生失控，要注意保持镇定。

2020-05-12 64119次浏览

01:53

焦虑症是怎样引起的

焦虑症是当压力超过承受能力，即自己的期待或欲望明显超过自己的能力就会引起焦虑。引起焦虑症的原因，主要和压力有关。同一件事情，A可能会完成，但对于B，这件事超过他的能力，时间久了，会引起焦虑。比较追求完美、特别较真的人更易患焦虑症，如有些人特别看重目标、追求细节等，一旦达不成，他会尽一切努力，因此导致心情不能放松，就易焦虑。也与童年经历有关，父母比较追求目标化、较真，孩子会担心完不成父母的期待，长大后容易焦虑。

2019-07-24 52887次播放

焦虑症有什么症状

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状比如说心悸、手抖、出汗、尿频等。每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。

2019-06-27 60026次浏览

01:39

焦虑症表现

焦虑症的表现具有多样化，可能会出现躯体症状、胃肠道症状、神经系统症状、睡眠障碍或精神情绪变化等表现。一、出现躯体的症状，即植物神经症状，比如心慌、心痛、坐立不安、坐卧不宁、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。二、可能会出现胃肠道的症状，比如腹痛、腹泻或者便秘等。三、会出现神经系统的症状，比如头昏、头痛。四、出现睡眠的障碍或精神情绪的变化，比如心情烦躁不安、坐立不安、提心吊胆，恐惧、害怕、控制不住情绪等。

2019-06-12 56440次播放

焦虑症有哪些症状

字面上解释焦虑症是担心、着急，急得六神无主、坐卧不宁，焦虑症的症状来源于身体的体验，最简单的表现胃紧张、担心、恐惧，患者会觉得心跳加快、心慌、胸闷，甚至会胸疼。气急的时候，会出现神经系统和呼吸系统的表现，呼吸系统表现呼吸困难以后，引起神经系统也比较紧张，出现紧张的头痛头晕，甚至会出现眩晕。然后引起植物神经功能紊乱，会出汗、大汗淋漓；会影响泌尿系统，出现小便增多等等；严重的影响神经系统、精神系统，会出现惊恐发作，甚至有些人奔跑呼喊救命，其实都是焦虑惊恐发作。焦虑也分为慢性焦虑或者是广泛性焦虑，还有比较重的焦虑发作的形式叫惊恐发作，这些都是焦虑发生的躯体症状，身体的体验表现的症状。

语音时长 01:45

2018-11-20

66512次收听

怎么治疗焦虑症最好

实际上病人都想得很简单，吃点药就行，或者扎个针就好，按摩一下就好，越简单越好。其实这里头很复杂，为什么会发生焦虑，与我们的性格有关系，性格又怎么来的呢。父母遗传的后天教育，与我们幼年童年成长当中，所经历的教育关系，如果以往受过一些，担心的恐惧的害怕的事情，影响了自己，在自己内心深处烙下了一定的印象，碰到问题他总是想得比较严重，它总是比我们想得大，总是想的是万一如果假如怎么办，他想的特别复杂。一片药不能解决问题，两片药不能解决问题，所以它必须要帮助我们解决我们的内心实质的问题。甚至可能是我们成长经历，某些影响我们的因素有关系，所以要在心理医生的帮助下，药物治疗可以迅速的缓解我们的症状。我们心率达到120的时候，吃了药以后，可能慢慢的降到90次、80次，但是它能缓解症状。但是有些性格问题心理的因素、认识方面不一样，这要在医生的帮助下，能缓解症状。但是他的认识，不在医生的帮助下改变，尤其是这些焦虑症的病。有些认识问题，它相对来说比较绝对化，对的就是对的，错的就是错的，白的就是白的，黑的就是黑的，我们经常叫绝对化思维。其实这是我们人，应该变通一点，应该灵活一点。要么就是白的，要么就是黑的吗，没有灰的吗，没有中间地带吗。所以说做事做人同样都要学会变通，学会灵活，要介入新的治疗，才是最好的办法。药物可以缓解症状，但是它不能改变我们的心理认识活动。

语音时长 02:20

2018-11-20

73390次收听

如何缓解焦虑症症状

焦虑症可以通过看心理医生和通过日常减压放松的办法来进行缓解。一、心理医生疏导；在专业医生帮助下，搞清楚自己焦虑的来龙去脉以后，然后去对待焦虑这种紧张的状态。二、减压放松；放松呼吸，转移注意力，也是一种缓解焦虑的办法。焦虑的发生主要包括两个方面，一个是慢性焦虑发作，也称广泛性焦虑，有些是惊恐发作。大多常见的就是广泛性焦虑，会莫名其妙的觉得突然感觉心慌、气短、胸闷、呼吸困难，会表现头疼、头晕、眩晕，植物神经出汗等。

语音时长 02:22

2018-11-20

56599次收听

02:30

如何摆脱焦虑症

摆脱焦虑症首先要正确认识焦虑症，在认识的基础上积极进行自我调整，如果自己调整不好，需要在专业医生帮助下慢慢走出焦虑。焦虑症患者会相当难受、恐惧、害怕，当出现了惊恐发作时，自己会感到濒死的感觉。导致自己不敢出门，影响平时的社会活动，会担心到人多的地方会出丑，这样就慢慢演化成了广场恐惧。要想摆脱焦虑症：1、正确认识焦虑症。要对焦虑症这个疾病有个正确的认识，清楚自己发生焦虑的原因。在医生的帮助下做有必要的心理治疗。2、自我调整。焦虑的实质是紧张，当清楚自己有焦虑问题时，可以尽可能的让自己放松。最简单方法是深呼吸，也可以做操或者攥紧拳头，再慢慢放松，充分的体验紧张，再慢慢充分的体验放松。如果自己调整不好，一定要在专业医生的帮助下让自己慢慢一点一点走出焦虑，不能自己什么都没有搞清楚情况下就盲目治疗。

2018-11-19 58147次播放

02:29

来士普可以治疗焦虑症吗

来士普可以治疗焦虑症。来士普是医生常常说的单通道抗抑郁药。以前用抗抑郁药，大多数最先用是单通道药，它可以治疗抑郁也可以治疗焦虑。但是现在慢慢随着生物技术不断的发展，又发现了双通道的药，双通道的药比单通道药治疗抑郁焦虑效果更好。服用来士普的效果很好，可以坚持。如果来士普效果不好，也可以更换药物，不一定只用一种药物，其实抗抑郁、抗焦虑药就是一种药，都可以用。市面上有很多抗抑郁药或抗焦虑药，它们相互之间没有交叉依赖性。如果服用来士普效果不好，可以及时调整，在专业医生的帮助下进行更换药物，也是很好的一种办法。

2018-11-19 54267次播放

压力大焦虑怎么调整

压力大焦虑首先不要给自己太大压力，要调理好心态，合理安排工作等。应对压力首先要理清最近压力大的缘由是什么，到底是某一件事情突然发生，还是工作量太大，目标调得太高、对要自己求太高等。例如，作为领导要学会授权，所谓授权是让下面的人更多的承担，而不是事无巨细所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意结果。焦虑症有很多外因。工作压力是其中一个很主要的原因，职场压力管理牵涉到焦虑，第一可以导致情绪上焦虑不安、担心害怕；第二导致身体不舒服；第三，会失眠。这些严重的结果，其实损害学习效率、工作效率。如果太在意结果，会想很多东西都抓在手里面；对一件事情非常的较真儿结果，过分追求完美。如果能意识到性格层面的问题，那就要调整认知、调整风格。回到工作中来的时候，把事情分轻重缓急理清楚，合理分配精力、合理分配权力，要适当让同事多帮忙等。

语音时长 02:41

2018-09-29

50726次收听

01:55

抑郁症和焦虑症区别

抑郁症患者会出现情绪低的表现，会出现思维迟缓的症状，也会出现意志行为力减退的表现。焦虑症的核心症状就是精神上的焦虑。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相关，比如呼吸、心跳、出汗等等。而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，如两胁疼痛、周身沉重等。抑郁症和焦虑症的区别，还是挺明显的。它们两种病的患者，都会出现情绪上的改变。但是，抑郁症患者会有三个核心的症状，俗称为“三低”。“三低”指的是抑郁症患者会出现情绪低的表现，会出现思维迟缓的症状，也会出现意志行为力减退的表现。对于焦虑症的患者来讲，焦虑症的核心症状就是精神上的焦虑，患者会出现紧张、担心、害怕以及忧心忡忡。焦虑症的焦虑情绪、惊恐发作是无条件性的，不需要诱因。很多条件性的焦虑、特定情形下的焦虑以及惊恐发作，要考虑焦虑综合征的可能性。焦虑症也会有心境低落、兴趣丧失，但是必须要和抑郁症加以区分。

2018-09-20 57815次播放