颈椎病的预防方法有哪些
发布时间：2018-04-2557968次浏览
治疗颈椎病费时费力，那有没有办法让颈椎病不出现呢?从理论上讲是可以的，但随着人类寿命的增加，颈椎会出现退行性病变，颈椎病难以避免。但是我们如果早预防早治疗，能够极大地延缓发病的时间。
如何预防颈椎病?答案很简单——锻炼!
一、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持个10秒就可以了。
叉手抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。
双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，也是10秒。
二、调理颈椎曲度
平躺在床上，床边上放把椅子，要比床低5公分左右，可以把头枕在椅子上，这样就会矫正你的颈椎生理曲度。或者做一个小枕头调节，睡觉时可以把头往后仰一仰。这里特别提醒年轻人，如果你看电脑、玩手机，仰一点看最好，如果你总是低头看的话，会造成颈椎曲度异常，时间长了就会得颈椎病。或者你如果觉得仰视时间长了也不舒服，你可以换一换，可以平视一段时间，在仰视一段时间，这是最理想的。
三、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点，叫肩颈穴，揉一揉这个地方，会感到非常酸。肩颈穴就是非常好的一个治疗颈椎病的穴位，没事就可以揉一揉，效果非常好。
四、捏耳朵
耳朵上有一个地方就是专门针对颈椎的，在耳朵外边一圈的下方部位，大家可以捏一捏，如果落枕了，可以找到痛点，然后掐一掐，活动一下脖子，可以治落枕。
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如何保养颈椎
首先坐姿要正，其次要维持保暖，因为一般情况下都是穿着衣服，露在外面就是颈椎，如果天气受凉，受凉以后颈椎的肌肉就可能痉挛导致肌肉紧张，紧张以后就压迫周围的血管神经，这种情况就会出现问题。另外，不要一个姿势维持的时间太长，既要维持正常的坐姿，同时又要维持周围的肌肉，适当给它放松的时间，坐半小时左右可以活动一下，有时间的情况下可以做一做颈椎的保健操，一个锻炼颈椎的活动度或者颈椎的柔韧度，可以去做一做。
颈椎病引起的头疼、恶心怎么缓解
颈椎病引起头晕、恶心，是由于椎动脉型的颈椎病以及交感神经型颈椎病而导致，这时可以出现神经受压以及血管受压而导致供血不足，或者是交感神经兴奋抑制而出现的一些症状，这时要注意早期的休息。颈部制动可以用颈托来固定颈部，这样能够防止颈部过大的幅度的运动，从而增加头晕、头痛的症状。同时可以口服或者是静点改善循环的药物，同时要口服或静点止吐的药物来进行头晕恶心的治疗。颈椎病出现了头晕、恶心，还要同美尼尔综合征来进行鉴别。美尼尔综合征是由于耳源性的疾病而导致的一种疾病，它可以出现头晕的症状，常为旋转性的头晕，这时要到耳科进行相关的检查，确诊之后要早期的进行对症的治疗。所以颈椎病出现了头晕、恶心的症状，要早期的进行制动对症治疗。同时要到耳科进行相关的检查，来排除是否是美尼尔综合征。
颈肌劳损可导致颈型颈椎病
颈肌劳损是一种慢性损伤，这种损伤主要是由于超过习惯的肌肉工作，引起工作后肌肉收缩蛋白的分解代谢强于合成代谢的降解，导致延迟性肌肉收缩结构的改变或解体，最终引起颈型颈椎病。
颈椎病的最好运动有哪些
随着社会压力越来越大，颈椎病的发病率也在不断的上升，而且人群的年龄越来越低，骨病专家指出，颈椎病正向着年轻化发展，学生、办公室白领患颈椎病的多了起来，为了更好的缓解颈椎病的症状，在日常生活当中要配合颈椎病患者运动治疗，对缓解病情有很好的帮助，下面就来了解一下颈椎病的最好运动有哪些吧。
什么是神经根性颈椎病
由单侧或双侧脊神经根受到刺激或压力所导致的颈椎病被称之为神经根性颈椎病，该病症会引发颈肩部疼痛感、肌肉力量下降、手指不灵活、手部肌肉萎缩等症状。病人往往可通过药物疗法或牵引疗法等方法来治疗该疾病，疗效不明显或病情极度严重者可考虑手术疗法。
颈椎病的原因
颈椎病的原因大部分是来源于椎间盘，我们也叫退行性疾病。我们讲颈椎病是因为颈椎间盘突出引起了一些神经或者是血管的卡压，引起来的一些神经血管的症状，我们叫颈椎病。所以对于颈椎病的原因，实际上是来源于椎间盘。这种大部分的原因是来源于我们平时的工作跟生活。因为颈椎它是有一个生理前曲的，而我们在日常生活当中经常是低头，或者是经常的弯腰低头，弯腰的姿势它是违背了颈椎的生理前屈的。所以这是颈椎病非常重要的原因，就是退行性的改变，以及椎间盘的退变。椎间盘的退变，这是我们人体里边最早退变的组织。有的人说从20岁开始，椎间盘就发生了蜕变，发生了椎间盘的脱水失水，导致了椎间盘的弹性的下降，引起的椎间盘的突出而导致了颈椎病的发生。
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上班族如何预防颈椎病
颈椎病出现了越来越年轻的态势，主要是由于长期伏案、低头导致的。目前上班族已成为是颈椎病的高发人群。对于上班族预防颈椎病最简单的方法就是多活动。建议坐一个小时左右，起来活动活动，可以做一些比较适宜的颈椎操、仰头的运动、弯腰、伸腰、仰脖子的活动。下班回家后做一些颈椎的功能锻炼，包括燕儿飞运动。平时注意做一些肌肉的锻炼，也可以预防颈椎病。
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颈椎病吃什么药效果好
颈椎病类型不同，患病年龄不同，吃的药物也有所区别。神经根型颈椎病，急性期发作时候，一般都建议吃消炎止疼药物，松弛肌肉药物或营养神经药物。而脊髓型颈椎病，吃药的疗效较差，椎动脉型颈椎病或者交感神经型颈椎病，可以用局部热疗、外用贴剂，改善局部肌肉，松弛肌肤缓解肌肉痉挛来改善症状。老年人用药建议用一些短效、刺激小、副作用少的药物。对于年轻人急性神经根型颈椎病，服用一些非甾体的消炎药，同时补阿片类药物或吗啡类药物来缓解急性疼痛。
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如何治疗颈椎病
治疗颈椎病早期主要是保守治疗，如药物治疗、理疗、推拿按摩、针灸等，对于严重的颈椎病患者，经过保守治疗无效，才建议手术治疗。理疗可以活跃局部血液循环，促进组织新陈代谢，调节自主神经功能，缓解肌肉痉挛，增加肌肉张力，消除神经根水肿，延缓或减轻肌肉、韧带、骨关节退变。推拿按摩在颈椎病的早期效果非常好。颈椎病的手术治疗要根据类型进行选择，比如神经根型颈椎病，只有保守治疗无效时才建议手术治疗，而脊髓型颈椎病一旦诊断明确，就应尽快进行手术治疗。
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颈椎病的注意事项
颈椎病患者应该注意不要俯卧睡、减少颈部损害损伤、防止颈部风湿受凉、防止颈部感染、注意姿势性问题。一、注意在睡眠时，尽量不要俯卧睡，面部枕到枕头上，枕头不能过高也不能过硬。二、尽量减少病人颈部的损害、损伤，包括颈部抬重物或者颈部的冲击等情况。三、防止颈部的风湿、风吹受凉等，这些都是可能加重颈椎病的原因。四、防止颈部的感染，因为颈部的感染也会加重颈椎病。五、要注意患者姿势性的问题。平常颈部由于长期低头的姿势，使颈部保持一定的低位，就会造成颈椎病很严重的情况。如果能预防颈椎病，就可以减少颈椎病对人类的损害。
颈椎手麻怎么治
出现颈椎手麻木的情况，比较多见的是由于颈椎病引起的，主要是由于颈椎的退变和椎间盘的突出引起神经和脊髓的压迫导致，主要是减轻神经的压迫引起的水肿和营养神经进行综合治疗，平时可以多做一下户外运动，营养软骨减轻颈椎的退变，平时多注意休息和保暖，不要长时间的低头，做一下颈部的保健操，如果麻木的比较明显，也可以口服，颈复康颗粒，甲钴胺片，迈之灵片进行针对性治疗，另外可以做一下中医的按摩治疗。针灸，如果颈椎病引起的受麻木，严重影响生活，并且出现上肢无力的情况，单纯的进行保守治疗效果比较差，可以考虑去正规医院的骨科或脊柱外科采取微创或开放性的手术治疗。
颈椎病症状
患者在患上颈椎病以后，则容易出现视力下降以及高血压的情况。一些患者更是容易导致心律不齐的状况出现，需要及时进行治疗才能够有效地保护颈椎健康。而对于颈椎疾病，预防比治疗更加有用，需要劳逸结合，在日常当中多对颈椎进行锻炼。
颈椎病最明显的症状
颈椎病患者经常会出现各种全身性的表现，最常见的就是在颈肩部位出现疼痛。另外，手指麻木拿东西不稳，就是上肢比较容易出现的表现；它也可能会引起患者出现走路不稳，或者是跛行等下肢症状；神经受到压迫的时候，还会引起患者出现有头晕头痛，视力下降等表现。
古人使用木枕和不得颈椎病有关吗
古人用硬枕兴于隋朝，隋朝开创科举，寒门学子纷纷挑灯夜读，困了就在枕头上眯一会，一旦熟睡就会滑落而惊醒。硬枕自然下凹、边缘圆弧设计、前后高低差。木枕头放在脖子下,在头和脖子自身重力的作用下,对颈椎起到恢复矫正的作用,从而达到治疗和预防颈椎病的目的。
颈椎病的自我治疗
颈椎病一旦发作，病人可以通过自我治疗来缓解局部的症状。首先要避免劳累，受凉，少低头。可以多仰头，避免长时间的保持一个动作；其次用热水袋热敷颈部，改善局部血运，从而缓解局部的症状；最后可以做颈椎操，缓解肌肉的疲劳，改善颈椎病的症状。
