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补充胶原蛋白营养有什么好处？

女，26岁

病情描述:

我的同龄人皮肤比我好很多，她告诉我多吃补充胶原蛋白食物，补充胶原蛋白营养有什么好处？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

补充胶原蛋白有助于改善皮肤弹性、促进关节健康、增强骨骼强度、加速伤口愈合。胶原蛋白是人体重要结构蛋白，主要分布在皮肤、骨骼、肌腱等结缔组织中。
1、改善皮肤弹性
胶原蛋白能维持皮肤水分和紧致度，减少细纹和皱纹。皮肤干燥松弛者可适量补充，同时需配合防晒和保湿护理。
2、促进关节健康
胶原蛋白是软骨主要成分，补充可缓解关节磨损和僵硬。关节不适人群可结合适度运动，避免过度负重。
3、增强骨骼强度
胶原蛋白与钙质协同维持骨密度，预防骨质疏松。中老年人群需注意配合钙和维生素D摄入。
4、加速伤口愈合
胶原蛋白参与组织修复过程，可促进手术或创伤后恢复。术后患者应在医生指导下合理补充。
建议通过骨汤、深海鱼、蛋类等食物自然摄取胶原蛋白，必要时可遵医嘱使用胶原蛋白肽粉剂，避免高温烹调破坏营养成分。

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