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每天吃多少蔬菜合适？

女，20岁 2018-05-23 15:48

病情描述:

我不爱吃蔬菜，可我妈爱吃蔬菜，还总叫我吃，人每天吃多少蔬菜合适？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-05-23 15:56

一般是每天摄入300克到500克左右。因为大量摄入蔬菜有助于提高人体抗氧化水平和认知能力，还可以减少心脑血管疾病的危险，增加体内的维生素含量。另外平时要养成良好生活习惯，规律饮食，适当的参加一些体育运动增强抵抗力，注意休息，对健康有利。
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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-05-23 16:34

蔬菜可以搭配干贝一起吃食用，鲜美的干贝爆炒水嫩的盖菜，为您提供丰富的无机盐和膳食纤维，记住每天要吃一斤到一斤半的蔬菜，清理肠胃、排除毒素、减脂瘦身。

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