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怎样增强免疫力

男，30岁 2019-06-16 20:15

病情描述:

我最近经常感冒，一有气节上的变化我就生病，免疫力太低了，怎么能增强免疫力呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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房栋副主任医师济宁市第一人民医院 2019-06-16 20:31

要选择一个自己喜欢的运动，让自己运动起来一定要坚持。久坐会伤身体，还有肥胖、高血压患者、冠心病等慢性病的发病都跟缺少锻炼有关系。要保持合理饮食，每天饮食要多样化，要多吃蔬菜、水果、肉类。每天摄入25种以上的食物，对补充营养，满足机体的需求很有好处。生活作息要规律，每天早睡早起少熬夜，晚上10点以前就睡觉，每天睡眠满足7至8个小时也会增强机体的免疫能力。
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张月美主任医师济宁市中医院 2019-06-16 20:31

首先要有一个良好的心态保持心情愉悦，调整心态，长期陷入焦虑、紧张、抑郁，会使免疫力降低，因此平时要调整心态，乐观的生活态度对身体的免疫力、抵抗力都有好处。要注意疫苗接种，流感期间感冒普遍，所以注射疫苗对自身的抵抗力提高有很多好处。要规范用药，药是一把双刃剑，用药用得好对身体有好处，如果乱用药会造成机体抗药性等不良影响，会变相的降低人类抵抗力。

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